9kmペース走

最近朝晩が寒くなり風邪気味…
昨日は帰宅の2kmすら走る気力なく徒歩で帰りました。

今日の練習時の気象条件は
気温23℃で2/3が追い風。
メニューは色々悩んだ末9kmペース走を実施。
入りを速めにしたら1kmもいかずに心肺機能が持ちそうになく
ペースを落とすもののキロ3分半を維持出来ました。
向い風区間はキロ3分40秒で耐え
ラスト3kmはカーボンプレートの力も借りて
32分14秒で走り切れました。

入りの速いペースに耐えられる体を作れば
もう少し戻せそうかも…

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