12kmジョグ+300m×5

12kmジョグ53分43秒+100mjog40秒+(300m+300mjog)×5
14分03秒-13分36秒-13分15秒-12分48秒
59秒-106秒-58秒-114秒--58秒-110秒--56秒-111秒--49秒-104秒

暖かかったので2月なのに
薄手のジャージのみ
シューズは久々にカーボンロケットを履きました。

先週のマラソンのダメージで
時々呼吸がきつくなったりしましたが
平均キロ4分半切って走れました。
300mは66秒くらいでもいいかなと思ってましたが
5本とも60秒切り
ラストはカーボンプレートの助けもあり
49秒と何年も出してないタイムで走れました。

予定以上のペースで走れたものの
マラソンのダメージ（特に心肺機能と太もも）も
思ってたより取れていないのが心配…
（37km以降意識的にペース落としてたのに…）
残り2週間いつも以上に意識的に疲労を取っていかなければいけないかも。


今日の心拍数とペース、300m結構頑張ったのに何故か180bpmまで上がっていない？？

タグ：マラソン