20kmジョグ

20kmジョグ1時間34分48秒
48分36秒-46分12秒

気温8℃でしたが
小雨+強い南風（風速10m位？）のため
薄手のジャージ・ウィンドブレーカー+手袋+帽子を着用
ターサージールで走りました。

走り出しで右膝上側に痛みがありましたが
途中から気になりませんでした。
（走り終わってから確認したところ右膝上の筋肉がカチカチ…）
向い風区間でもあまり無理してペース維持しないようにしてましたが
思ったよりペースは落ちずに走れました。
ペースよりも帽子のつばが上下したり飛ばされそうになったりが気になってました。

天気が悪かったせいか練習中に走っている人（+歩いている人）は数人しかいませんでした…。


今日の心拍数とペース、6km過ぎから心拍数170bpm超え…

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