19kmジョグ

19kmジョグ1時間43分26秒

今日は久々に女神湖で練習。


女神湖の紅葉
10月下旬は例年諏訪湖マラソンのため
この時期は初めて行ったら紅葉を見に来た観光客が沢山でした。
ランナーはほとんどいない…。

晴れてたのでロンTに薄手のジャージ上下を着て手袋着用。
シューズは底が大分削られてきたカーボンロケット。
左膝の痛みでスピードが出ず（特に1周目の下りが痛かった）
最初はキロ6分位のペース。
中盤はキロ5分20秒前後のペースまで上がりましたが
ストライドが110cm未満のためピッチは180spm超え…。
終盤は日陰と風の影響で身体が冷えてきたり
空腹感が出てきたりしましたが
予定通りの距離は走り切りました。

明日から足を治していくために再び練習量を落とす予定。



今日のペースと心拍数、VO2max47に戻る…。

タグ：マラソン