別大チャレンジ2021（6日目）下り坂1km×9

別大チャレンジ2021（6日目）
1.02km3分03秒71（キロ3分00秒11ペース）
1.04km2分56秒99（キロ2分50秒18ペース）
1.03km2分59秒74（キロ2分54秒50ペース）
1.02km2分59秒65（キロ2分56秒13ペース）
1.03km3分00秒93（キロ2分55秒66ペース）
1.03km2分59秒17（キロ2分53秒95ペース）
1.04km3分00秒72（キロ2分53秒77ペース）
1.02km2分59秒65（キロ2分56秒13ペース）
1.03km2分47秒61（キロ2分42秒73ペース）⇒0.9km2分28秒（キロ2分44秒44ペース）
※9本目はGarmin Connectのグラフから換算

1日～の累計
42.21km2時間09分10秒6（キロ3分03秒62ペース）


ガーミンからTATTAに連携時に1秒未満が切り捨てられた？影響で20秒6速くなっています。


今日の練習
アップ1km+流し3本+下り坂1km×9（間約7分：ジョグ上り坂1km約6分10秒+walk）
+ダウン上り坂0.9km5分24秒

今日は休業日扱いのため10時前からポイント練。
今日の練習は
塩尻峠頂点から岡谷側の下り1kmのインターバル。
今日は風はほぼ無風でしたが曇ってて
塩尻峠の上は気温2℃、終了時4℃と寒かったので
ロンT・ハーフパンツ・薄手のジャージ上に手袋
シューズはアルファフライ。

1本目は入りのペース配分が分からずペースが唯一のキロ3分でちょっと不安になる…。
2本目は逆に走り出しから頑張り過ぎて7秒速く走ってました。
3本目からは中盤でペースを落として残り300m頑張る感じで
後半ペースが落ちてもいいように貯金作りで
キロ2分55秒前後のペースを切るようにしてました。
3本目～8本目はボタンを押す場所は一緒で
道中のペースは異なっていたのに
終盤の帳尻合わせで1秒76の差に収まってる…。
9本目は走り始めからほぼ全力で中だるみも余りしなかったら
（9本目以外はピッチ200spm前後なのに210spm…）
キロ2分42秒台で走れました。
先週末の疲労が残ってたこともあり
下り坂とはいえキロ3分切るペースで9本走るのは
走ってる最中でも無理かもと思ってましたが…

別大チャレンジを走る前の目標設定したものの
追い風の影響と下りのペースが思ってたより速くはしれたことにより
何度も目標設定を変更して
最終的には約10分速くなりました。
ただ、1km毎の記録だと毎回保存終了するのが面倒でした…。

一方、走行距離は136.44kmで
23時時点で練習ランキング518位…

タグ：マラソン 別大チャレンジ2021