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18kmジョグ [練習(2021年4月~6月)]

18kmジョグ1時間20分52秒
14分16秒-13分45秒-13分19秒-13分00秒-13分05秒-13分27秒

朝から心臓の調子が悪いし疲労感があって練習開始は午後4時40分…。

練習開始時の気温が24℃だったのに
薄手のジャージ上下にメタレーサーを履いてジョグ。
服装のせいか疲労のせいか先々週よりペースが上がらない上
12km過ぎから太腿の張りが酷くなり
残り3km切ってからは背中の張りも酷くなって
呼吸も苦しくなって18kmで終了することにしました。
平均キロ4分半のペースは維持出来たものの先々週より3分42秒遅い…。

汗が沢山出て脱水症状気味だと思う事にしよう。


210606.jpg
今日のペースと心拍数、先々週より遅かったもののO2maxは53で同じ。
タグ:マラソン
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