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朝練5kmビルドアップ走(ナイキフリー) [練習(2021年4月~6月)]

朝練2.1kmジョグ11分41秒+5kmビルドアップ走18分52秒
+0.2kmwalk2分17秒+4.3kmジョグ23分44秒
3分58秒-3分50秒-3分49秒-3分42秒-3分33秒

朝、曇り17℃の中
Tシャツ・薄手のジャージ下にナイキフリーの恰好で練習。

日曜の疲労が取れ切れていない状態で
先週と同じ条件で5km走ることにしました。
先週と違って走り出してから呼吸もきつめになって走ったものの
最初の1kmは2秒遅く
その後も頑張っている割には4kmまでほぼ先週と変わらず。
残り1kmは全力で走り終盤は身体が動かなくなったものの3分33秒まで上がりました。
走る前は先週より遅くなってもしょうがないかなと思ってたりしましたが
何とか2秒速く走れました。
あとは0.2km歩いてからゆっくりジョグ。


210623.jpg
今日のペースと心拍数、後半のジョグの方が心拍数高い…VO2maxは55を維持。
タグ:マラソン
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