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(0.31km+0.10kmジョグ+0.18km+0.15kmジョグ)×12セット [練習(2021年10月~12月)]

2.9km11分56秒+8分休憩+9.6km38分26秒
※(0.31km+0.10kmジョグ+0.18km+0.15kmジョグ)×12セット

Tシャツ・ハーフパンツに手袋をはめて
ヴェイパーフライ4%フライニット履いて練習。

ようやく筋肉痛が治ったのに
始めのキロ4分ペースの練習で筋肉痛再発。
そのあとの練習は
速いペースはキロ3分20秒前後
ジョグはキロ5分前後
ずっと筋肉痛が気になってたものの
最後まで走り切ることが出来ました。

明日は今年初の諏訪湖一周の予定。


211023.jpg
今日のペースと心拍数、VO2max49に上昇。
タグ:マラソン
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