12kmビルドアップ走

12kmビルドアップ走44分39秒

キロ4分から3km毎10秒上げ。
少しずつ走れてきてるとはいえ
来週ハーフマラソン出るし心肺を追い込み過ぎない様
12kmまでにしました。
後ろに付いて走ったとはいえ
後半5kmはぎりぎり18分切。
ただ体重が全然減らない…。

久々に心房細動手術後の練習内容とか見返してみたけど
40歳手前だったとはいえ術後約3ヵ月で
ハーフ78分（ソーティマジック）で走れたのは
ちょっと信じられない…。



今日のペースと心拍数、VO2maxがようやく59。

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