12月走行距離

12月走行距離328km
昨年12月より100km以上多く走れました（昨年末は0kmだったので…）。

今日の練習
12.1kmジョグ57分59秒+流し200m×10（間200mジョグ）
43秒-40秒-43秒-40秒-40秒-38秒-40秒-39秒-38秒-35秒

昨日は朝晩体幹トレ+ストレッチのみ。
今日は昼過ぎから練習、気温8℃で暖かかったが
風が強かった…（ジョグのラスト2.5～2kmくらいが特に強い）。
※最大瞬間風速15m以上…
流しは向い風の方向で走ったのでタイムは遅め。
左足のアキレス腱付近に違和感がありしばらく注意しないと。


今日の心拍数とペース、流し2本目以降何故か心拍数が下がっている…

タグ：マラソン

2019年大会出場履歴

2019年に出場した大会は
2月　延岡西日本マラソン
3月　春の松本ランニングフェスタ（ハーフ）
4月　長野マラソン
5月　塩嶺王城パークラインマラソン（ハーフ）
6月　いわて銀河100kmチャレンジマラソン（50km）
7月　北商ロードレース（ハーフ）
8月　北海道マラソン
9月　草津温泉熱湯マラソン（6km）
10月　松本マラソン
10月　大町アルプスマラソン（フル）
10月　諏訪湖マラソン
11月　信州大学マラソン（フル）
12月　お伊勢さんマラソン（ハーフ）

昨年はいわてと松本が中止で
今年3つの大会を追加したこともあり
昨年よりかなりきついスケジュールになってます。（でも来年は今年以上にきつい…）
長野県内の入賞は信大マラソン以外ありませんでしたが県外では
（たまたま速い人がいなかったけど）
総合優勝1、入賞1、年代別優勝1、年代別入賞1
とちょっとずつ成果が出てきました。

来年は今年よりも少しでも速く走れるよう
（心臓には負荷をかけ過ぎないよう）
頑張れればと思います。

タグ：マラソン

26kmジョグ

26kmジョグ2時間15分28秒
76分04秒-59分24秒

昨日の練習で身体中痛い…。
先週より遅くなるのはわかってはいたが
音楽を聴きながら呼吸も無理しない程度にゆっくり峠を走る。
（シューズは先週同様ナイキフリー）
上りは全然足が上がらず
下りは足のいろいろな個所が故障しそうになったので
ペースは気にせず故障しないよう注意しながら走りました。
明日は休養日の予定。


今日の心拍数とペース、上りも下りも心拍数は同じ位…。

タグ：マラソン

インターバル1km×10

5kmジョグ24分19秒+1km×10（間1kmジョグ）+6kmジョグ28分49秒
3分29秒-4分53秒-3分44秒-4分57秒-3分27秒-5分01秒-3分50秒-4分58秒-3分30秒-5分06秒
-3分50秒-5分01秒-3分28秒-5分10秒-3分50秒-4分56秒-3分28秒-5分07秒-3分51秒

昨日は疲れが酷く
朝ストレッチ、夜体幹トレ＋ストレッチのみ。
今日も疲れが残ってたもののやる気を出してポイント練。
薄手のジャージ・ウィンドブレーカー着用
赤のカーボンプレート入りのシューズを2ヵ月振りに履いて走りました。
強風(瞬間最大風速約10m)とはいえシューズの性能を全く活かせず
追い風で3分半前後、向い風だと3分50秒もかかってました…。
途中で失速して止めてしまうかもと不安にもなりましたが
前後のジョグも含めて何とか30km走り切れました。


今日の心拍数とペース、2本目をピークに何故か心拍数が右肩下がり…

タグ：マラソン

朝練7kmジョグ

朝練7kmジョグ37分30秒　午後練4.1kmジョグ20分20秒

朝起きれなかったものの午後から雨の予報だったので
7kmだけでも走ることにしました。
帰宅時雨が止んでたので4kmほど走ることにしました。
練習後マラソンクリニックで教わったブラジル体操を少しやってみましたが
根本的にリズム感がないのが出来ない原因かも…。

タグ：マラソン

高速道路で危険を感じたこと

昨日の練習の疲労も重なり
今日は休養日にすることにしました。
朝はストレッチ、夜は体幹トレ＋ストレッチ（仮眠後…）。

タイトルの内容は12/22の話です。
・松阪に向かう途中の亀山PAかJCT入口をちょっと越えた路肩に車が停止して
　自分の車が通過する手前からバックで移動し始める。
・イベント終了後観光してたら暗くなった上に雨が降った状態で視界が悪いのに
　しばらく無灯火の車が後ろを走っている。
・合流地帯で大型トラックが追越車線まで強引に入ってきて前のトラックとの車間が近づく。
・路面濡れているのにあおり運転してる車がいる。
・恵那山トンネル抜けたら雨から雪に変わるが
　積もってないとはいえトラックとか平気に100km/hとかで走ってる。
等々、危険と思ったことがたった1日でありました。

さすがに逆走車と遭遇はしませんでしたが
今後も事故に遭わないよう注意します。

2分間走（間ジョグ2分）10セット

2.6kmジョグ13分11秒+2分間走（間ジョグ2分）10セット9.2km+0.3kmジョグ1分27秒

疲労感はあるし外は氷点下になってるので
一旦は休養日にしようとしましたが
やる気を出して走りました。
寒かったこともあり
時計でペースを確認をせずに感覚のみで走ってみました。
ナイキフリーを履いていたこともあり
8本目を除いては大体キロ3分40秒～50秒と遅かったですが
ジョグはキロ5分前後（1本目はキロ5分30秒…）のペースで走れてました。


今日の心拍数とペース、8.5kmくらいの山を除いて心拍数は徐々に上がっている…。

タグ：マラソン

サイン

12.1kmジョグ60分30秒

タイトルのネタについて
今年はエリックワイナイナさんと野口みずきさんのサインを頂きました。
過去にはリディアシモンさんと荒川静香さんにも
サインを書いてもらっています。
ダニエルジェンガさんのサインもこっそりあったりと
家の中を掘り起こせば他の人のサインもありそうです。
ただ、過去にサインを貰えそうな機会を度々逃していたことを思うと
今となってはちょっと後悔もしています。

昨日のイベント後の続きですが
話の流れとはいえ大会Tシャツ2着にサインをしてしまいました。
周りの人からしたら、このサイン誰？となってしまいますが
サインの値打ちがちょっとでも上がるように
来年は今年以上の結果が残していきたいです。

タグ：マラソン

野口みずきさんのランニングクリニック

1泊2日の旅行を兼ねて（2週間前も伊勢に行ってますが…）
みえ松阪マラソン開催1年前イベントとして
野口みずきさんのランニングクリニックに参加してきました。
（今日の練習は昨日のダメージがあり休養）

基本的なストレッチについては
ほぼ同じストレッチをやっていましたが
ブラジル体操については全く手と足の動きが合わずショックを受けましたが
動きづくりの一環として少しずつ出来るようになれればと思ってます。
（再度スキップがまともに出来るようになったのもここ最近の話…）


松阪市長と野口みずきさんとの対談も時間を経つのを忘れるくらい
楽しい内容でした。
コース自体はきつめと感じてますがランナーが楽しめるよう
給水所に牛肉、トンネルにイルミネーションや音楽を取り入れたりと
考えているようです。
来年のスケジュールが現時点でも大変ですが
申込で弾かれなければ楽しく参加してみようかなと思います。

イベント終了後に松阪市議会議員の楠谷さゆりさんと話す機会があったのですが
38歳からマラソン始めて2時間40分で走ったことがあると聞いて
びっくりしました。
（今の自分がナイキのシューズ履いて同じくらい…もっと頑張れってことかも？？）


最後に、松阪に行くってこともあり
昨日の夜に200gの松阪牛サーロインステーキを
1万円弱で食べたのはここだけの話。


今日のランニングクリニックの限定Tシャツと野口みずきさんのサイン。

タグ：みえ松阪マラソン

26kmジョグ

26kmジョグ2時間07分10秒
71分-56分

朝練の予定が起きれず…。
音楽を聴きながらゆっくり峠を走ることにしたものの
予定より速いペースで上りではすねと太ももがパンパン
下りではエネルギー切れ気味…。
なんだか2日間頑張った感じなので明日は休養日でもいいかも。


今日のペースと標高。

タグ：マラソン