故障7日目

700m2分22秒

ここ2年で2度のふくらはぎ故障ということで
太腿の筋肉を使えるよう意識するようにしました。
（太腿の脂肪が中々取れないのも使えてない証拠？？）

シューズがナイキフリーでなくペガサスターボってこともあり
マスクをしてても先週より速く走れてました。
まだちょっとした痛みは残っているので
少しずつ練習量上げていければと思ってはみたものの
レースもないのでモチベーション保つのはきつい…

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松本マラソン中止の見通し

10月5日の松本マラソンが中止の見通しみたいです。
これで現在エントリーしていた大会はすべて中止or延期となる見込み。
今年レース出れるのかな、と思ってもいますが
その前に故障を治さないと…

故障4日目

金曜日の帰宅時のジョグで故障しました。
家まで残り400m付近でキロ5分ペースなのに…
痛めた箇所は右足ふくらはぎのやや外側
（今月右ふくらはぎの違和感はあった）
症状としては肉離れっぽく
階段の上り下りに手すりを捕まりたくなるくらいの痛み…。

土日は不要不急の外出を避けるというより
歩くだけでも痛いので家に籠る…。

今日は通勤の2kmくらいゆっくり走る分にはそこそこの痛みで
あまりバランス悪くなくは走れました。
衝撃を和らげるためナイキフリーではなくペガサスターボ。
どちらにしてもしばらくは練習は余り出来なさそうです。

11kmジョグ

11kmジョグ51分50秒

今日もマスクをして帰宅時に走る。
ナイキフリーで走ってるわりに
今日は6kmまで1km平均4分22秒で走ってました（追い風だった？？）。
苦しいのが早く終わって欲しいからって
いつものジョグより苦しんで走ってる…


今日の心拍数とペース、昨日より心拍数の上昇は緩やか。

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8kmジョグ

8kmジョグ39分57秒

最近マスクしないで走ってると非難される風潮になりつつあり
通勤帰宅の2kmをマスクして走ってるだけでも苦しい…
マスクして走ると眼鏡が曇って視界が悪くなるので
眼鏡を外すようにしました…。

今日は久々に8km走ってみましたが
やっぱり苦しくて4kmからペースを落としました。
もうちょっと暖かくなったら
マスク無しで走れるように人が少ない朝か高地行って走ろうかな。


今日の心拍数とペース、ゆっくりにしても心拍数変わらず…

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諏訪湖マラソン中止

第32回諏訪湖マラソンが中止となりました。

新型コロナの影響がどこまで続くか分からないことから
早めに決定したみたいです。
今年はレースに出れるのか？？

高校1年の頃から出場して
エントリーしなかったのが2回くらいなので
一番走ってる大会となります。
次に多く走ってるのは長野マラソン。
エントリーしてないのが第3回の1回のみ…

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11kmジョグ

11kmジョグ50分45秒

日曜以来の3km以上のジョグ…
1kmから6kmまで強い向い風の中
ペースを落とさない様必死に走ったら
キロ4分半ペースでした。
短い距離ばっかりでしたので後半は動きが良くなかったものの
ナイキフリーの割には走れた感じでした。


今日の心拍数とペース、向い風が終わってペースが落ちてから心拍数急上昇…

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700m×1

700m2分26秒

3日連続でやってみました。
昨日より初速と終盤が遅かった分が1秒。
終盤は本当に呼吸がきついのに3日間とも心拍数が160bpm以下？？

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700m×1

700m2分25秒

昨日のリベンジ。若干筋肉痛…
今日は初速でキロ3分切れて
失速後もキロ3分半前後。
初速が速い分、後半は呼吸がきつい…

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700m×1

700m×1-2分30秒

昨日は雨のため休養日。

今日は帰宅時に700m1本全力で走ってみたものの
3分10秒ペースが200mも持たず3分40秒弱まで落ちる…。
それでも背筋とかにも負荷をかけれたので良かったのかな。

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