朝練12.9kmジョグ

朝練12.9kmジョグ1時間01分40秒


疲労が全然取れず休養日にしたかったけど
明日雨予報のため朝練ジョグ実施。
気温14℃のなか
薄手のジャージ上下にナイキフリーで走りました。
先週の金曜日より速いペースを意識しながら走ったものの
上り区間では右足首の痛みでペースを上げられず
下りになってからはそこそこのペースで走れたものの
残り2.5km切ってからは太腿の筋肉のカチカチになり減速…
先週金曜日より0.1km少なかったものの約2分速く走れてました。
前半の上り区間はキロ5分10秒ペース
後半の下り区間はキロ4分26秒ペース。



今日のペースと心拍数と標高、VO2max53を維持。

タグ：マラソン