1.5kmTT

4kmジョグ20分25秒+流し×3+ストレッチ休憩等20分+1.5kmTT4分38秒7
+ストレッチ休憩等26分+2.9km11分37秒+休憩10分+0.5km1分47秒

昨年9月19日以来の1.5km5分切る練習、
今回は1本TTなので目標は4分40秒切り。
気温は20℃切ってたものの昨日の雨で蒸し暑く
アップの時点で暑く感じました。
恰好は薄手のTシャツ・ハーフパンツに走行距離370kmのアルファフライ。
ペース配分が分からない状態でカーブでペースダウンしたものの
前半2分18秒6で通過。
中間点超えたからは失速を抑えるので精一杯、
ラストもちょこっとしか上がらず後半2分20秒1。
ギリギリでしたが目標のタイムをクリアして良かったです。
後の練習はボロボロになっているペガサスターボで走りましたが
体幹へのダメージが思ったより大きい…。



今日のペースと心拍数、L字カーブで失速してるのがグラフでもよく分かる…。

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