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朝練12.5kmジョグ [練習(2021年4月~6月)]

朝練12.5kmジョグ1時間04分24秒

気温13℃の中
Tシャツ・薄手のジャージ下にナイキフリーにて朝練ジョグ。

右足首の痛みも大分なくなってきたこともあり
久々に高低差のあるコースを走る事にしたら
全然治ってなくて上りでは先々週より痛くなってました…。
(下りは痛くないけど…)
下りは途中から左右の脇腹が痛くなったり
太腿の張りがあったりでペースダウン。
それでも平均キロ5分09秒のペースで走りました。
前半の上り区間はキロ5分29秒ペース
後半の下り区間はキロ4分50秒ペース。


210617.jpg
今日のペースと心拍数、VO2max54に低下…。
タグ:マラソン
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