朝練16kmジョグ [練習（2022年1月～3月）]
1月走行距離645.3km（通勤ラン込）
心房細動手術後でここまで走ったのは初だけど
こんなに走る予定ではなかった…
前に月間600km超えたのって多分10年以上前だと思う。
今日の練習
朝練16kmジョグ1時間34分05秒（途中約5分休憩）
気温-9℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
ボロボロのペガサスターボでジョグ。
週末の練習の影響で余りペースを上げられず…。
1月の前半は諏訪湖端でもずっと富士山が見えてたのに
1月後半になって富士山が雲に隠れてる頻度が上がり
一昨日のような写真は中々撮れず…。
（諏訪湖の氷もなくなってきたので早朝のカメラマンも減ってる気がする）
昨日見つけたちょこっとせり上がってた氷は崩れてました…。
今日のペースと心拍数、VO2max48に上がる。
心房細動手術後でここまで走ったのは初だけど
こんなに走る予定ではなかった…
前に月間600km超えたのって多分10年以上前だと思う。
今日の練習
朝練16kmジョグ1時間34分05秒（途中約5分休憩）
気温-9℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
ボロボロのペガサスターボでジョグ。
週末の練習の影響で余りペースを上げられず…。
1月の前半は諏訪湖端でもずっと富士山が見えてたのに
1月後半になって富士山が雲に隠れてる頻度が上がり
一昨日のような写真は中々撮れず…。
（諏訪湖の氷もなくなってきたので早朝のカメラマンも減ってる気がする）
昨日見つけたちょこっとせり上がってた氷は崩れてました…。
今日のペースと心拍数、VO2max48に上がる。
タグ：マラソン
9kmジョグ [練習（2022年1月～3月）]
9kmジョグ53分00秒（途中約5分休憩）
マラソン中継を見終わった後
諏訪湖端に移動して午後練。
ロンT・薄手のジャージ上下・ウインドブレーカーに
手袋・ネックウォーマーを身に着け
最近故障が怖くてなかなか履かなかったナイキフリーでジョグ。
諏訪湖の氷の面積が朝よりさらに減少…。
ちょっとした氷のせり上がりを撮影しながら予定通りの距離を走り
1日有給を使ったとはいえ1週間の走行距離が182kmになりました。
今日のペースと心拍数、シューズの影響かVO2max47に下がる…。
マラソン中継を見終わった後
諏訪湖端に移動して午後練。
ロンT・薄手のジャージ上下・ウインドブレーカーに
手袋・ネックウォーマーを身に着け
最近故障が怖くてなかなか履かなかったナイキフリーでジョグ。
諏訪湖の氷の面積が朝よりさらに減少…。
ちょっとした氷のせり上がりを撮影しながら予定通りの距離を走り
1日有給を使ったとはいえ1週間の走行距離が182kmになりました。
今日のペースと心拍数、シューズの影響かVO2max47に下がる…。
タグ：マラソン
朝練21.8kmジョグ [練習（2022年1月～3月）]
朝練21.8kmジョグ2時間30分17秒（途中約25分休憩）
気温-4℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
ボロボロのペガサスターボでジョグ。
風が強くて寒いし昨日の練習の影響でペースが上がらず…。
諏訪湖の東側の氷は西の風による波でどんどん融かされてました…。
今回の練習で30日間の走行距離が600kmに到達。
氷の橋に見える景色
湖岸の氷の亀裂
岸に打ち上げられた氷はまだ残る
今日も白鳥は39羽いました。
今日のペースと心拍数
気温-4℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
ボロボロのペガサスターボでジョグ。
風が強くて寒いし昨日の練習の影響でペースが上がらず…。
諏訪湖の東側の氷は西の風による波でどんどん融かされてました…。
今回の練習で30日間の走行距離が600kmに到達。
氷の橋に見える景色
湖岸の氷の亀裂
岸に打ち上げられた氷はまだ残る
今日も白鳥は39羽いました。
今日のペースと心拍数
タグ：マラソン
10.2kmビルドアップ走+1.48kmジョグ [練習（2022年1月～3月）]
10.2kmビルドアップ走38分55秒+1.48kmジョグ6分27秒
気温-5℃の中
ロンT・薄手のジャージ上下・ウインドブレーカーに
手袋・ネックウォーマーを身に着け
走行距離650km超えのヴェイパーフライネクストで練習。
先週に引き続き朝練終了後から1時間半で練習開始。
（アップは朝練…）
走り出す前はジョグをするもの無理だったけど
走り出したら若干呼吸がきつかったけど
何とか設定ペースで走ることが出来ました。
最後の1.5kmはキロ3分半前後のペースまで上げられたけど
先週と同じ距離で終了しました。
昨日まで全く気付かなかったけど
今日の練習で通勤ラン込で走行距離が15日間で350kmに到達しました。
（疲労で速いペースの維持が厳しくなってますが…）
今日のペースと心拍数、VO2max51に上昇。
気温-5℃の中
ロンT・薄手のジャージ上下・ウインドブレーカーに
手袋・ネックウォーマーを身に着け
走行距離650km超えのヴェイパーフライネクストで練習。
先週に引き続き朝練終了後から1時間半で練習開始。
（アップは朝練…）
走り出す前はジョグをするもの無理だったけど
走り出したら若干呼吸がきつかったけど
何とか設定ペースで走ることが出来ました。
最後の1.5kmはキロ3分半前後のペースまで上げられたけど
先週と同じ距離で終了しました。
昨日まで全く気付かなかったけど
今日の練習で通勤ラン込で走行距離が15日間で350kmに到達しました。
（疲労で速いペースの維持が厳しくなってますが…）
今日のペースと心拍数、VO2max51に上昇。
タグ：マラソン
朝練21.2kmジョグ [練習（2022年1月～3月）]
朝練21.2kmジョグ2時間08分33秒（途中約14分休憩）
気温-8℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
ボロボロのペガサスターボでジョグ。
自分のスマホでは三日月が上手く撮れず…
何回か挑戦して納得のいく写真が撮れました。
（三日月が見た目より大きくなってますが…）
諏訪湖の湖面に映った富士山と三日月と金星
八剱神社の観察は諏訪湖の解氷のため岸の近くで…
（1週間前は沖合100m離れたところまで歩いてたのに）
折り返してからは諏訪湖の様子を写真撮影しながらジョグ。
諏訪湖の白鳥は39羽まで増えていました。
今日のペースと心拍数
気温-8℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
ボロボロのペガサスターボでジョグ。
自分のスマホでは三日月が上手く撮れず…
何回か挑戦して納得のいく写真が撮れました。
（三日月が見た目より大きくなってますが…）
諏訪湖の湖面に映った富士山と三日月と金星
八剱神社の観察は諏訪湖の解氷のため岸の近くで…
（1週間前は沖合100m離れたところまで歩いてたのに）
折り返してからは諏訪湖の様子を写真撮影しながらジョグ。
諏訪湖の白鳥は39羽まで増えていました。
今日のペースと心拍数
タグ：マラソン
朝練19.1kmジョグ [練習（2022年1月～3月）]
朝練19.1kmジョグ1時間48分16秒（途中約5分休憩）
気温-8℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
ボロボロのペガサスターボでジョグ。
いつもより早めに走り出せたのと
昨日より若干ペースアップ出来たので
旧六斗川河口まで行きましたが
氷が一旦融けて再結氷した様子で
ちょっとショックでした…。
別大マラソン走れなくなった反発とはいえ
走り過ぎのような気が…。
今日のペースと心拍数、VO2maxは変わらず。
気温-8℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
ボロボロのペガサスターボでジョグ。
いつもより早めに走り出せたのと
昨日より若干ペースアップ出来たので
旧六斗川河口まで行きましたが
氷が一旦融けて再結氷した様子で
ちょっとショックでした…。
別大マラソン走れなくなった反発とはいえ
走り過ぎのような気が…。
今日のペースと心拍数、VO2maxは変わらず。
タグ：マラソン
朝練16.4kmジョグ [練習（2022年1月～3月）]
朝練16.4kmジョグ1時間31分58秒（途中約2分休憩）
気温-6℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
ボロボロのペガサスターボでジョグ。
疲労が蓄積してきたのか
ジョグのペースがなかなか上がらず
あと4日朝練継続出来るかな…。
今日のペースと心拍数、VO2maxは49にダウン…。
気温-6℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
ボロボロのペガサスターボでジョグ。
疲労が蓄積してきたのか
ジョグのペースがなかなか上がらず
あと4日朝練継続出来るかな…。
今日のペースと心拍数、VO2maxは49にダウン…。
タグ：マラソン
朝練22.2kmジョグ [練習（2022年1月～3月）]
朝練22.2kmジョグ2時間26分47秒（途中約23分休憩）
気温-2℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
ボロボロのペガサスターボでジョグ。
有給を使って
朝から諏訪湖と白鳥の観察をしました。
昨日今日と日中の気温が高くなることから
諏訪湖がある程度凍っている内に高台から眺めてみたいと思って
久々に立石公園まで行きました。
何ヵ所も筋になっているところはあるものの氷のせり上がりではなく…。
帰りも諏訪湖端を通りながら
白鳥が27羽（昼前は32羽）いることを確認してから帰宅しました。
お昼前後にも諏訪湖の様子を見ようと
6.4km+2kmだけジョグをしましたが
気温9℃と大分暖かくて広範囲で波打っていました…。
今日のペースと心拍数と高度、2kmジョグ終了後VO2max50まで回復。
気温-2℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
ボロボロのペガサスターボでジョグ。
有給を使って
朝から諏訪湖と白鳥の観察をしました。
昨日今日と日中の気温が高くなることから
諏訪湖がある程度凍っている内に高台から眺めてみたいと思って
久々に立石公園まで行きました。
何ヵ所も筋になっているところはあるものの氷のせり上がりではなく…。
帰りも諏訪湖端を通りながら
白鳥が27羽（昼前は32羽）いることを確認してから帰宅しました。
お昼前後にも諏訪湖の様子を見ようと
6.4km+2kmだけジョグをしましたが
気温9℃と大分暖かくて広範囲で波打っていました…。
今日のペースと心拍数と高度、2kmジョグ終了後VO2max50まで回復。
タグ：マラソン
朝練16.6kmジョグ [練習（2022年1月～3月）]
朝練16.6kmジョグ1時間33分03秒（途中約6分休憩）
気温-8℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
ボロボロのペガサスターボでジョグ。
朝起きるのがきつくなったものの
昨日と同じ時間に走り出しました。
折り返してから諏訪湖の写真を撮ったりしてましたが
今日も特に収穫はなし…。
今日のペースと心拍数、VO2max49に上昇。
気温-8℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
ボロボロのペガサスターボでジョグ。
朝起きるのがきつくなったものの
昨日と同じ時間に走り出しました。
折り返してから諏訪湖の写真を撮ったりしてましたが
今日も特に収穫はなし…。
今日のペースと心拍数、VO2max49に上昇。
タグ：マラソン
朝練16kmジョグ [練習（2022年1月～3月）]
朝練16kmジョグ1時間33分53秒（途中約4分休憩）
気温-3℃でちょこっと雪が積もった中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
今日もスノーターサーでジョグ。
ちょこっと雪が積もったので雪かきをしてからジョグ。
御神渡りが出来てるか確認しようとしても
真っ白でよく分かりませんでした…。
鹿児島マラソンも中止となり2～3月の予定が崩れたので
取る予定だった有給の1日を明後日取ることにして
身体が持てば片道2kmちょっとの通勤ラン込で1月の走行距離600kmを
目指してみようかなと思いました。
今日のペースと心拍数、VO2max47のまま…。
気温-3℃でちょこっと雪が積もった中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
今日もスノーターサーでジョグ。
ちょこっと雪が積もったので雪かきをしてからジョグ。
御神渡りが出来てるか確認しようとしても
真っ白でよく分かりませんでした…。
鹿児島マラソンも中止となり2～3月の予定が崩れたので
取る予定だった有給の1日を明後日取ることにして
身体が持てば片道2kmちょっとの通勤ラン込で1月の走行距離600kmを
目指してみようかなと思いました。
今日のペースと心拍数、VO2max47のまま…。
タグ：マラソン
