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富士登山競走2021 ONLINE(7月練習) ブログトップ
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富士登山競争2021 ONLINE(最終日)練習ランキング [富士登山競走2021 ONLINE(7月練習)]

開催日7/1~7/28の28日間のTATTA走行距離262.63km。
1日平均10km未満のため当然TOP100には入れず…。
累計標高は富士山に2回登ったこともあり
5952m(須走ルート最初から計測してたら6000m超え)
もし累計標高でランキングされたらTOP100に入れただろうか??

走行距離の練習ランキングは
1455人中189位
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富士登山競争2021 ONLINE(10日目) [富士登山競走2021 ONLINE(7月練習)]

富士登山競争2021 ONLINE(10日目)
富士登山須走ルート7.12km4時間33分39秒
累計標高1603m
※須走口五合目から約20分後に計測開始

1日からの累計標高3857m

須走ルートで富士登山に行ってきました。
今朝になって急遽悪天候の予報となり
移動中、山梨県に入っても富士山の影形無く
登山開始時にはすでに雨、
途中で風も強くなり身体が冷え切る中
一旦、天気が回復したかと思いきや
再度、雨霧強風のオンパレード…。
引き返すことも頭によぎりましたが何とか久須志神社までたどり着き
累計標高が3776m超えましたので
富士登山競争2021 ONLINEは完走となりました。
※天気が悪くて、そっちの方に気を取られて
 ガーミンの計測が登りが開始20分後(GPSがなかなか補足されず…)
 下りは残り1.1kmから計測…。

富士登山の話は別の記事で載せられればと思ってます。


210715.jpg
今日のペースと心拍数と高度、心拍数が何故か下降気味??VO2maxは52に下がる。
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富士登山競争2021 ONLINE(9日目)朝練10.8kmジョグ [富士登山競走2021 ONLINE(7月練習)]

富士登山競争2021 ONLINE(9日目)
朝練10.8kmジョグ56分40秒
累計標高53m

1日からの累計標高2254m

気温19℃の中
Tシャツ・ジャージ下にナイキフリーを履いて朝練ジョグ。
今日は平らなコースを走ってみたが
最初の1kmくらいまでは
蹴り出すときに左足首辺りが痛くなってペースが上がらず…
キロ5分前後で走りました。
6月前半はナイキフリーでも普通にキロ5分切って走れてたのが不思議…。

疲労を少しでも取り除くために明日は休養日の予定。


210713.jpg
今日のペースと心拍数と高度、心拍数が低めに記録されたせいかVO2max53を維持。
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富士登山競争2021 ONLINE(8日目)朝練12.8kmジョグ [富士登山競走2021 ONLINE(7月練習)]

富士登山競争2021 ONLINE(8日目)
朝練12.8kmジョグ1時間07分38秒
累計標高226m

1日からの累計標高2201m

Tシャツ・ジャージ下にナイキフリーを履いて朝練ジョグ。
全体的には先週よりは速いペースで走れたものの
下りでストライドが伸びずペースが上がらず…
前半はキロ5分31秒ペース
後半はキロ5分04秒ペース。

今日の練習で累計標高が須走口五合目+100m以上超えたので
富士山登頂出来れば
富士登山競争2021 ONLINE完走になります。
仕事の都合で木曜日の登ることに…。


210712.jpg
今日のペースと心拍数と高度、心拍数が低めに記録されたせいか
VO2max53のまま??
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富士登山競争2021 ONLINE(7日目)20kmジョグ [富士登山競走2021 ONLINE(7月練習)]

富士登山競争2021 ONLINE(7日目)
20mジョグ1時間38分50秒
44分22秒-54分28秒
累計標高553m

1日からの累計標高1975m

Tシャツ・ハーフパンツに黒色ナイキフリーを履いて
白樺湖駐車場→大門峠→大門街道下りのコースで10km地点折り返し。
当初はメタレーサーで走る予定だったのに
ナイキフリーで走ったものだから反発力がなくて下りでもペースが上がらず…。
昨年は道中に自動販売機がなかったものの
白樺湖から2.7km地点に設置されてました(もっと下った所に欲しい…)。
前半は約500mも下るのでどんどん暑さを感じるようになりました。
折り返してからは坂が急だったりシューズの反発力がなくて
一時平均キロ6分までペースが落ちて
どこまで落ちていくのか心配になったものの
13km過ぎからは坂も緩やかになって徐々にペースアップして
往復平均キロ5分切ったペースで走り切れました。
前半はキロ4分26秒ペース
後半はキロ5分27秒ペース。
あと若干向い風気味だったけど涼しかったので脱水症状にならずに済みました。


210711.jpg
今日のペースと心拍数と高度、前半下りのペースの影響かVO2max53まで上昇??
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富士登山競争2021 ONLINE(6日目)インターバル400m×19+500m [富士登山競走2021 ONLINE(7月練習)]

富士登山競争2021 ONLINE(6日目)
インターバル400m×19+500m(間ジョグ約200m)+ダウンジョグ1.05km6分32秒
81秒0-61秒8-80秒8-56秒8-78秒4-54秒8-81秒1-59秒1-79秒0-53秒4
-79秒2-59秒7-78秒3-54秒1-79秒1-59秒7-77秒4-55秒9-80秒7-61秒8
-79秒1-55秒6-79秒1-60秒9-80秒9-57秒2-81秒2-61秒7-80秒3-57秒4
-79秒7-63秒1-78秒5-56秒8-78秒1-63秒9-78秒1-64秒3-87秒3
累計標高30m+9m

1日からの累計標高1422m

疲労が取れなかったり天気が悪かったりで
水~金まで久々の3連休(通勤ジョグのみ)。
今日は1.5kmをゆっくり数本と1本しっかり走ろうとしてたのが
昨年完走出来なかったインターバル20本やることに…。

スタート時で26℃あって蒸し暑い中
Tシャツ・ハーフパンツに走行距離400km超えたアルファフライで走りました。
完走するために余力があってもずっと後方を走るのに徹し
10本を超えてからは体幹が痛くなって呼吸もきつくなり
残り3本からは背中の張りも出てきたものの
昨年より全体的にペースが遅かったこともあり惰性で乗り切りました。
ただ、何故か最後の1本が走る直前に100m増える…。

26℃とはいえ、まだ蒸し暑さになれてないせいか
練習後はしばらく食事が出来ない位弱ってました。

ほとんど平地走ってたけど今日の練習で39m上ったことに…。
明日は坂道を走って累計標高を増やす予定。


210710.jpg
今日のペースと心拍数、VO2max49のまま…。
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富士登山競争2021 ONLINE(5日目)朝練12.2kmジョグ [富士登山競走2021 ONLINE(7月練習)]

富士登山競争2021 ONLINE(5日目)
朝練12.2kmジョグ1時間06分00秒
累計標高180m

1日からの累計標高1383m

Tシャツ・ジャージ下にナイキフリーを履いて朝練ジョグ。
一昨日と昨日のジョグの影響で太腿とふくらはぎがパンパンで
ペースが全然上がらず
木落とし坂へのショートカットで急な上り坂+階段のコースを走ったら
思いの外きつかった。
前半はキロ5分56秒ペース
後半はキロ5分00秒ペース。


210706.jpg
今日のペースと心拍数と高度、VO2max49に低下…。
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富士登山競争2021 ONLINE(4日目)12.7kmジョグ [富士登山競走2021 ONLINE(7月練習)]

富士登山競争2021 ONLINE(4日目)
12.7kmジョグ1時間13分23秒
累計標高324m

1日からの累計標高1203m

朝練は雨で走らず
昨日の練習で太腿やふくらはぎが若干筋肉痛になったものの
帰宅時マスク着用でジョグ。
シューズはペガサスターボ。
累計標高を確保するため
google mapで事前に調べてから上り坂のあるコースを走ったものの
上り口が未舗装になってて想定したコースと違う未舗装の道を上ることに…。
あまりに未舗装の区間が続いたので
心配になって途中でスマホのマップで現在地を確認しました。
道が間違ってたこともあって目的地を超えた場所に出てしまい
予定では途中で目的地で折り返して東側に下る予定だったものの
暗くなってしまいそうだったので西側を下ることにしました。
結果、距離が10km位の予定が13km弱まで伸びてしまいました…。


210705.jpg
今日のペースと心拍数と高度、VO2max50に下がる…。
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富士登山競争2021 ONLINE(3日目)20kmジョグ [富士登山競走2021 ONLINE(7月練習)]

富士登山競争2021 ONLINE(3日目)
20kmジョグ1時間48分46秒
累計標高684m

1日からの累計標高879m

雨が降ったり止んだりの天気だったので
Tシャツ・ジャージ下にペガサスターボを履いて
17時前から走ることに。
多くても15km前後の予定でしたが
累計標高を稼ぐために『高ボッチ高原へ3km』看板で折り返し
20km走ってしまいました。
急な上り坂は太腿がパンパンになったり
急な下り坂は路面が濡れてて滑りそうだったので
ペースはゆっくり目で
前半はキロ5分59秒ペース
後半はキロ4分54秒ペース。


210704.jpg
今日のペースと心拍数と高度、VO2max51を維持。
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富士登山競争2021 ONLINE(2日目)11.6km変化走 [富士登山競走2021 ONLINE(7月練習)]

富士登山競争2021 ONLINE(2日目)
11.6km変化走43分45秒+6分休憩+2.2kmジョグ13分37秒
5分52秒-5分19秒-5分46秒-5分13秒-5分45秒-5分10秒-5分49秒-4分51秒
累計標高36m+1m

0.4kmwalk12分27秒
累計標高24m

1日からの累計標高195m

気温23℃の中
Tシャツ・ハーフパンツに
走行距離400kmになるアルファフライを履いて
約1.5km毎キロ4分⇔キロ3分30秒で4セットの変化走。

先週と同じ練習でしたが
晴れて蒸し暑い上にコース上2ヵ所が水溜まりがあり
遅いペースの時は深い方の水溜まりは避けてたものの
速いペースの時は深い方の水溜まりにも侵入して
滑らないように注意したりシューズが重くなったり…。
1セット目から体幹の張りがずっと気になってたり
水溜まりでペースダウンしてたけど何とか4セットこなせました。
4セット目の水溜まり区間を抜けてからは一気にペースアップ
最後の1周は先週より1.7秒速く走れました。

ダウンジョグは変化走の約1/5走ってるのに
TATTAのデータでの累計標高1mって…
1周ごとちょこっと上ってるとはいえ変化走時の34mの方が多過ぎと思う??


210703.jpg
今日のペースと心拍数、ダウンジョグの影響かVO2maxは51のまま…。
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