朝練14.4kmジョグ [練習（2022年4月～6月）]
6月走行距離301.4km
休養日+通勤ランのみで15日あったけど
何とか月間走行距離は300kmに到達しました。
今日の練習
朝練14.4kmジョグ1時間07分55秒
前半はキロ5分前後
後半はキロ4分半で走る事が出来ました。
距離は月間走行距離を意識して…。
今日のペースと心拍数
休養日+通勤ランのみで15日あったけど
何とか月間走行距離は300kmに到達しました。
今日の練習
朝練14.4kmジョグ1時間07分55秒
前半はキロ5分前後
後半はキロ4分半で走る事が出来ました。
距離は月間走行距離を意識して…。
今日のペースと心拍数
タグ：マラソン
朝練15kmジョグ [練習（2022年4月～6月）]
朝練15kmジョグ1時間16分59秒
今朝は塩嶺御野立公園展望台までジョグ。
練習不足の上に久々に上り坂を走ったので
ペースが全く上がらず徐々にペースダウン…。
その分、下り坂はちょっと苦しかったものの
予定より速いペースで走れました。
上りは平均キロ6分12秒ペース
下りは平均キロ4分24秒ペース
今日のペースと心拍数、心拍数が低めだったことでVO2max54に上昇。
今朝は塩嶺御野立公園展望台までジョグ。
練習不足の上に久々に上り坂を走ったので
ペースが全く上がらず徐々にペースダウン…。
その分、下り坂はちょっと苦しかったものの
予定より速いペースで走れました。
上りは平均キロ6分12秒ペース
下りは平均キロ4分24秒ペース
今日のペースと心拍数、心拍数が低めだったことでVO2max54に上昇。
タグ：マラソン
朝練12.3kmジョグ [練習（2022年4月～6月）]
朝練12.3kmジョグ1時間14分06秒（途中約11分休憩）
土日は北信地域へ観光
昨日は疲労で休養。
今朝は小坂公園へあじさいを見に行きました。
由布姫あじさい祭りが始まったばかりなので
部分的にしか咲いていませんが
予想より綺麗に咲いていたので
写真撮影で11分ほど滞在していました。
今日のペースと心拍数
土日は北信地域へ観光
昨日は疲労で休養。
今朝は小坂公園へあじさいを見に行きました。
由布姫あじさい祭りが始まったばかりなので
部分的にしか咲いていませんが
予想より綺麗に咲いていたので
写真撮影で11分ほど滞在していました。
今日のペースと心拍数
タグ：マラソン
朝練12.7kmジョグ [練習（2022年4月～6月）]
朝練12.7kmジョグ1時間03分01秒
走り始めはゆっくりでしたが
昨日よりちょっとペースを上げるイメージでジョグ。
後半のキロ4分50秒切るペースだと
ちょっと呼吸がきつく感じたものの
全体でキロ4分58秒ペースで走れました。
今日のペースと心拍数
走り始めはゆっくりでしたが
昨日よりちょっとペースを上げるイメージでジョグ。
後半のキロ4分50秒切るペースだと
ちょっと呼吸がきつく感じたものの
全体でキロ4分58秒ペースで走れました。
今日のペースと心拍数
タグ：マラソン
朝練11.2kmジョグ [練習（2022年4月～6月）]
朝練11.2kmジョグ59分05秒
先週一週間はレースの影響で
右足親指の爪が痛かったり
太腿が筋肉痛だったり
睡眠不足の上
心肺のダメージが大きくて
通勤以外は走らず。
昨日、仕事が一段落したので
11日振りに今朝からジョグを再開しました。
6月中はのんびり走ったり休んだりして
7月から次の大会に向けて頑張れればと思ってます。
今日のペースと心拍数、岩手の大会後からVO2max53に上昇してました。
先週一週間はレースの影響で
右足親指の爪が痛かったり
太腿が筋肉痛だったり
睡眠不足の上
心肺のダメージが大きくて
通勤以外は走らず。
昨日、仕事が一段落したので
11日振りに今朝からジョグを再開しました。
6月中はのんびり走ったり休んだりして
7月から次の大会に向けて頑張れればと思ってます。
今日のペースと心拍数、岩手の大会後からVO2max53に上昇してました。
タグ：マラソン
朝練10kmジョグ（途中流し×3） [練習（2022年4月～6月）]
朝練10kmジョグ（途中流し×3）48分54秒
ペガサスターボ2を履いてジョグ。
平均でキロ5分切れるよう後半からペースアップ。
流しは思ったよりも動いてたものの
疲労が残ったままで50km走り切れるかな…。
明日は休養日、午後から岩手に移動。
今日のペースと心拍数
ペガサスターボ2を履いてジョグ。
平均でキロ5分切れるよう後半からペースアップ。
流しは思ったよりも動いてたものの
疲労が残ったままで50km走り切れるかな…。
明日は休養日、午後から岩手に移動。
今日のペースと心拍数
タグ：マラソン
朝練12.9kmジョグ [練習（2022年4月～6月）]
朝練12.9kmジョグ1時間11分29秒
朝起きれず二度寝してしまいましたが
ペガサスターボ2を履いてジョグ。
疲労が残ったままなのでペースを上げずに
木落とし坂往復をゆっくり走りました。
今日のペースと心拍数と高度
朝起きれず二度寝してしまいましたが
ペガサスターボ2を履いてジョグ。
疲労が残ったままなのでペースを上げずに
木落とし坂往復をゆっくり走りました。
今日のペースと心拍数と高度
タグ：マラソン
朝練1km×3（間1kmジョグ） [練習（2022年4月～6月）]
朝練4.1kmジョグ22分06秒+1km×3（間1kmジョグ）+7kmジョグ37分01秒
3分33秒-4分49秒-3分27秒-4分45秒-3分27秒
昨日は雨で休養日。
今朝は厚手のジャージ上下に
ペガサスターボ2を履いてスピード練。
呼吸はきつかったものの思ってたよりは足が動いてて
3本目の後半は両足の脛が張ったりしましたが
3本ともほぼ想定通りのペース。
間のジョグはもう少し速くしたかったけど
気を抜いたらペースダウンしていく…。
今日のペースと心拍数
3分33秒-4分49秒-3分27秒-4分45秒-3分27秒
昨日は雨で休養日。
今朝は厚手のジャージ上下に
ペガサスターボ2を履いてスピード練。
呼吸はきつかったものの思ってたよりは足が動いてて
3本目の後半は両足の脛が張ったりしましたが
3本ともほぼ想定通りのペース。
間のジョグはもう少し速くしたかったけど
気を抜いたらペースダウンしていく…。
今日のペースと心拍数
タグ：マラソン
20kmジョグ [練習（2022年4月～6月）]
20kmジョグ1時間29分31秒
今朝も起きれず、練習はお昼直前からスタートしたら
スタート時で21℃、終了時で23℃…。
昨日のダメージもあり
Tシャツ・ハーフパンツに
久々のヴェイパーフライフライニットを履いてジョグ。
スタート時から右脇腹が痛くてペースは余り上げずに走りました。
今日のペースと心拍数、最近心拍数が高め…
今朝も起きれず、練習はお昼直前からスタートしたら
スタート時で21℃、終了時で23℃…。
昨日のダメージもあり
Tシャツ・ハーフパンツに
久々のヴェイパーフライフライニットを履いてジョグ。
スタート時から右脇腹が痛くてペースは余り上げずに走りました。
今日のペースと心拍数、最近心拍数が高め…
タグ：マラソン
10kmペース走 [練習（2022年4月～6月）]
10kmペース走37分29秒
19分25秒-18分04秒
朝寝坊＋疲労のため
昼頃から信州スカイパークの5kmコースでペース走。
気温22℃で北風が吹く中
Tシャツ・ハーフパンツに
メタスピードスカイを履いて走ったものの
太腿や背中の張りが残ってたり
序盤から右脇腹が痛くなったりと
ペースが上がらず…。
2周目は呼吸がきついもののキロ3分37秒平均で走れたものの
終盤に心臓が痛くなったのが心配。
今日のペースと心拍数と高度
19分25秒-18分04秒
朝寝坊＋疲労のため
昼頃から信州スカイパークの5kmコースでペース走。
気温22℃で北風が吹く中
Tシャツ・ハーフパンツに
メタスピードスカイを履いて走ったものの
太腿や背中の張りが残ってたり
序盤から右脇腹が痛くなったりと
ペースが上がらず…。
2周目は呼吸がきついもののキロ3分37秒平均で走れたものの
終盤に心臓が痛くなったのが心配。
今日のペースと心拍数と高度
タグ：マラソン
