8.7kmペース走32分07秒+6分休憩+0.74km2分27秒+ダウンジョグ2.9km19分08秒
10分48秒-10分45秒-10分34秒

今日の練習は
ロンT・ハーフパンツにソーティマジックRP4を履いて走りました。

久々の薄底シューズということもあり
厚底と同じピッチで走れていたものの
ストライドの維持で体幹に負荷がかかってて
先週よりずっときつかったイメージ。
ラストも残り400mからペースアップしたものの
向い風の影響もあり瞬間最大速度はキロ2分50秒。

ペース走で終了予定で全力で走ったのに
追加で1km走ることになったけど
走り出しからきつく向い風で心が折れて
3/4の距離でリタイアしてショックを受ける…。
何故かペース走のラストと同じタイム？？

明日は予定通り休養日。



今日のペース走のペースと心拍数、VO2max54まで上がったもののダウンジョグで3下がる…