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第26回長野マラソン結果 [大会結果]
2時間48分47秒
18分30秒-18分38秒-18分49秒-18分57秒-18分23秒-18分56秒-23分19秒-23分42秒-9分33秒
ランパン・ランシャツに
メタスピードスカイパリを履いて走りました。
走り出して数kmで思うように動かなかったし
6日後の駅伝のことを考えて
31kmからペースダウンしたら
全然走れなくなってしまい
2時間50分すら超えそうな感じでしたが
ギリギリ3月の鹿児島マラソンよりは速く走れました。
3週間前からの背中の痛みを考えたら
普通に完走出来て駅伝も何とか走れそうな状態なので
悪化せず良かった。
ただ、3回目完走以降で平均タイムが2時間40分を切ってましたが
22回目の完走で2時間40分を超えてしまいました…
長野マラソンのペースと心拍数と高度
18分30秒-18分38秒-18分49秒-18分57秒-18分23秒-18分56秒-23分19秒-23分42秒-9分33秒
ランパン・ランシャツに
メタスピードスカイパリを履いて走りました。
走り出して数kmで思うように動かなかったし
6日後の駅伝のことを考えて
31kmからペースダウンしたら
全然走れなくなってしまい
2時間50分すら超えそうな感じでしたが
ギリギリ3月の鹿児島マラソンよりは速く走れました。
3週間前からの背中の痛みを考えたら
普通に完走出来て駅伝も何とか走れそうな状態なので
悪化せず良かった。
ただ、3回目完走以降で平均タイムが2時間40分を切ってましたが
22回目の完走で2時間40分を超えてしまいました…
長野マラソンのペースと心拍数と高度
タグ：第26回長野マラソン
8.9kmビルドアップ走 [練習（2024年4月～6月）]
8.9kmビルドアップ走32分54秒 ※0.74km×12
3分01秒-2分59秒-2分51秒-2分53秒-2分47秒-2分46秒
-2分39秒-2分39秒-2分35秒-2分34秒-2分33秒-2分37秒
朝練10.1kmゆっくり。
Ｔシャツ・ハーフパンツに
長野マラソンで履く予定のメタスピードスカイパリ（金沢で購入）を履いて練習。
2週間前の土日の練習で背中の左側の痛み（肋骨ひびの疑い…）が一気に増したので
2週間の間はずっと湿布を貼って走行距離を減らしてゆっくりジョグのみ。
痛みが再発したら練習止めようかと思ったけど
悪化しなかったので最後まで走り切れました。
9周目からのペースアップから一気にきつくなり
以降はペース維持で必死だったものの
後半6kmは2週間前の選考会の10秒遅い位で走れました。
今日のペースと心拍数
3分01秒-2分59秒-2分51秒-2分53秒-2分47秒-2分46秒
-2分39秒-2分39秒-2分35秒-2分34秒-2分33秒-2分37秒
朝練10.1kmゆっくり。
Ｔシャツ・ハーフパンツに
長野マラソンで履く予定のメタスピードスカイパリ（金沢で購入）を履いて練習。
2週間前の土日の練習で背中の左側の痛み（肋骨ひびの疑い…）が一気に増したので
2週間の間はずっと湿布を貼って走行距離を減らしてゆっくりジョグのみ。
痛みが再発したら練習止めようかと思ったけど
悪化しなかったので最後まで走り切れました。
9周目からのペースアップから一気にきつくなり
以降はペース維持で必死だったものの
後半6kmは2週間前の選考会の10秒遅い位で走れました。
今日のペースと心拍数
タグ：マラソン
30kmジョグ（塩尻IC付近往復） [練習（2024年1月～3月）]
30kmジョグ（塩尻IC付近往復）2時間26分54秒
1時間14分44秒-1時間12分10秒
気温20℃近く上がった中
薄手のジャージ上下にメタスピードエッジプラスを履いてジョグ。
1週間前の転倒の影響と昨日の選考会の影響で
背中の右側が痛くなってしまい
走り始めたのは13時半…。
長野マラソン用の練習で
久々に塩尻峠を越えて小坂田公園を目指したものの
風は強いし気温も高いし背中は痛いしで
余りペースを上げないよう意識して走りました。
帰りの塩尻峠を越えてからは
キロ4分ちょっとのペースで走れて
失速せずに帰宅出来ました。
途中水分補給が必要かと思ったけど
自販機でジュースを買うこともなく。
今日のペースと心拍数と高度
1時間14分44秒-1時間12分10秒
気温20℃近く上がった中
薄手のジャージ上下にメタスピードエッジプラスを履いてジョグ。
1週間前の転倒の影響と昨日の選考会の影響で
背中の右側が痛くなってしまい
走り始めたのは13時半…。
長野マラソン用の練習で
久々に塩尻峠を越えて小坂田公園を目指したものの
風は強いし気温も高いし背中は痛いしで
余りペースを上げないよう意識して走りました。
帰りの塩尻峠を越えてからは
キロ4分ちょっとのペースで走れて
失速せずに帰宅出来ました。
途中水分補給が必要かと思ったけど
自販機でジュースを買うこともなく。
今日のペースと心拍数と高度
タグ：マラソン
5.96kmジョグ [練習（2024年1月～3月）]
5.96kmジョグ21分06秒 0.78km+0.74km×7
2分39秒-2分35秒-2分37秒-2分38秒-2分40秒-2分43秒-2分40秒-2分34秒
日曜の朝練時の転倒の影響＋木金の北陸旅行の疲労で
朝練6.1km39分07秒でしか走れず…。
Ｔシャツ・ハーフパンツに
初期のメタスピードスカイを履いて
市町村対抗駅伝の選考会参加。
風が強い中前半から速いペースで走った影響と
スピード練習全くやってなかったので
後半は一気にペースダウン…。
もっと遅くなるかと思ったけど
平均キロ3分33秒ペースでは走れました。
今日のペースと心拍数
2分39秒-2分35秒-2分37秒-2分38秒-2分40秒-2分43秒-2分40秒-2分34秒
日曜の朝練時の転倒の影響＋木金の北陸旅行の疲労で
朝練6.1km39分07秒でしか走れず…。
Ｔシャツ・ハーフパンツに
初期のメタスピードスカイを履いて
市町村対抗駅伝の選考会参加。
風が強い中前半から速いペースで走った影響と
スピード練習全くやってなかったので
後半は一気にペースダウン…。
もっと遅くなるかと思ったけど
平均キロ3分33秒ペースでは走れました。
今日のペースと心拍数
タグ：マラソン
16.28kmペース走 [練習（2024年1月～3月）]
16.28kmペース走1時間00分52秒 ※0.74km×22
2分50秒-2分46秒-2分47秒-2分48秒-2分46秒-2分47秒-2分45秒-2分45秒
-2分45秒-2分45秒-2分45秒-2分44秒-2分46秒-2分46秒-2分47秒-2分47秒
-2分48秒-2分47秒-2分46秒-2分46秒-2分47秒-2分44秒-2分43秒
鹿児島マラソン終了後より
ずっとジョグのみだったので
約2週間振りにキロ4分切るペースで走りました。
気温が6℃あったので
ロンＴ・ハーフパンツに手袋着用
アルファフライを履いて練習。
途中から風が強くなったり
後半は心肺がきつくなって若干ペースダウンしたものの
最後まで走り切ることが出来ました。
当初16kmも走るつもりがなく
朝練で14km走ってたから
午前中に30km走ることになりました。
練習後に病院で心電図検査をすることになったけど
心拍数が80～90bpmから中々落ちずにちょっと焦った…。
今日のペースと心拍数、久々に心拍数がずっと高め…。
2分50秒-2分46秒-2分47秒-2分48秒-2分46秒-2分47秒-2分45秒-2分45秒
-2分45秒-2分45秒-2分45秒-2分44秒-2分46秒-2分46秒-2分47秒-2分47秒
-2分48秒-2分47秒-2分46秒-2分46秒-2分47秒-2分44秒-2分43秒
鹿児島マラソン終了後より
ずっとジョグのみだったので
約2週間振りにキロ4分切るペースで走りました。
気温が6℃あったので
ロンＴ・ハーフパンツに手袋着用
アルファフライを履いて練習。
途中から風が強くなったり
後半は心肺がきつくなって若干ペースダウンしたものの
最後まで走り切ることが出来ました。
当初16kmも走るつもりがなく
朝練で14km走ってたから
午前中に30km走ることになりました。
練習後に病院で心電図検査をすることになったけど
心拍数が80～90bpmから中々落ちずにちょっと焦った…。
今日のペースと心拍数、久々に心拍数がずっと高め…。
タグ：マラソン
鹿児島マラソン2024結果 [大会結果]
2時間49分41秒
18分21秒-18分38秒-18分50秒-18分49秒
-18分49秒-20分15秒-23分15秒-23分19秒-9分21秒
ランパン・ランシャツに
朝から寒かったので
アームウォーマーと手袋着用
メタスピードスカイを履いて出走。
女子選手のいる集団がキロ3分42秒前後で走ってたので
付いてくことにしたものの
上り坂＋向い風の区間で思いの外無理して走ってたこともあり
24kmから心肺がきつくなり集団から離れました。
29km・31km・33kmの給水所で立ち止まって水分補給したものの
34km～35kmの間で2度歩くことに。
36km給水でも立ち止まってバナナとタルトを入手。
上り区間が終わってちょっとペースが戻ったものの
39kmの給水所ではたくあんとそばを食べました。
残り3kmで2時間50分は切れそうと思い
きつくなったらペースを落としたりして
何とか完走することが出来ました。
鹿児島マラソン2024のペースと心拍数と高度
18分21秒-18分38秒-18分50秒-18分49秒
-18分49秒-20分15秒-23分15秒-23分19秒-9分21秒
ランパン・ランシャツに
朝から寒かったので
アームウォーマーと手袋着用
メタスピードスカイを履いて出走。
女子選手のいる集団がキロ3分42秒前後で走ってたので
付いてくことにしたものの
上り坂＋向い風の区間で思いの外無理して走ってたこともあり
24kmから心肺がきつくなり集団から離れました。
29km・31km・33kmの給水所で立ち止まって水分補給したものの
34km～35kmの間で2度歩くことに。
36km給水でも立ち止まってバナナとタルトを入手。
上り区間が終わってちょっとペースが戻ったものの
39kmの給水所ではたくあんとそばを食べました。
残り3kmで2時間50分は切れそうと思い
きつくなったらペースを落としたりして
何とか完走することが出来ました。
鹿児島マラソン2024のペースと心拍数と高度
タグ：鹿児島マラソン2024
9kmビルドアップ走 [練習（2024年1月～3月）]
9kmビルドアップ走32分54秒
4分35秒-4分16秒-4分12秒-4分05秒-4分04秒-3分58秒-3分57秒-3分47秒
諏訪湖周辺は薄っすら雪が残ってしまったので
久々に信州スカイパークの南側1周1.13km?で練習。
気温2℃の中
ロンＴ・ジャージ上・ハーフパンツに
ネックウォーマーと手袋着用
昨年アウトレットで購入したメタスピードスカイを履いて練習。
朝練8.1km走ったもののアップはほとんどせず走り出したので
1周目はキロ4分以上のペースとなってしまいましたが
2周目からはキロ4分切るペースで走れました。
向い風の下りでペースを落とさず
追い風の上りもペースを落とさない様意識して走ったら
想定よりも速くなってしまい
中盤からきつくなってしまいましたが
最後は久々にキロ3分20秒くらいのペースまで上がりました。
今日のペースと心拍数
4分35秒-4分16秒-4分12秒-4分05秒-4分04秒-3分58秒-3分57秒-3分47秒
諏訪湖周辺は薄っすら雪が残ってしまったので
久々に信州スカイパークの南側1周1.13km?で練習。
気温2℃の中
ロンＴ・ジャージ上・ハーフパンツに
ネックウォーマーと手袋着用
昨年アウトレットで購入したメタスピードスカイを履いて練習。
朝練8.1km走ったもののアップはほとんどせず走り出したので
1周目はキロ4分以上のペースとなってしまいましたが
2周目からはキロ4分切るペースで走れました。
向い風の下りでペースを落とさず
追い風の上りもペースを落とさない様意識して走ったら
想定よりも速くなってしまい
中盤からきつくなってしまいましたが
最後は久々にキロ3分20秒くらいのペースまで上がりました。
今日のペースと心拍数
タグ：マラソン
第62回延岡西日本マラソン大会結果 [大会結果]
2時間40分32秒
18分06秒-36分45秒-55分21秒-18分33秒
-18分39秒-18分39秒-18分50秒-20分45秒-9分45秒
寒かったので
ランパンランシャツに
手袋とアームウォーマーを着用
アルファフライ3で出走。
前日の観光の影響か（古閑の滝と岡城跡で足がパンパンになってた…）
5km手前から太腿の張りが出て意識的にペースを落とし
10km手前で追いつかれた集団に付いていくものの
20km前後から前を走るようになり30km手前まで引っ張る。
35kmまでは何とか粘ったものの
風が強くなってペースダウン、2時間40分を超えてしまったけど
大町・松本と2時間50分以上かかってたことを思えば満足かな。
着替え中に片側ずつふくらはぎが攣ってしまい
歩くのに足が痛かったりしたけど運転して観光する元気だけは残っていました。
大会のペースと心拍数と高度
18分06秒-36分45秒-55分21秒-18分33秒
-18分39秒-18分39秒-18分50秒-20分45秒-9分45秒
寒かったので
ランパンランシャツに
手袋とアームウォーマーを着用
アルファフライ3で出走。
前日の観光の影響か（古閑の滝と岡城跡で足がパンパンになってた…）
5km手前から太腿の張りが出て意識的にペースを落とし
10km手前で追いつかれた集団に付いていくものの
20km前後から前を走るようになり30km手前まで引っ張る。
35kmまでは何とか粘ったものの
風が強くなってペースダウン、2時間40分を超えてしまったけど
大町・松本と2時間50分以上かかってたことを思えば満足かな。
着替え中に片側ずつふくらはぎが攣ってしまい
歩くのに足が痛かったりしたけど運転して観光する元気だけは残っていました。
大会のペースと心拍数と高度
11.84km変化走 [練習（2024年1月～3月）]
11.84km変化走44分56秒 ※0.74km×16
5分51秒-5分19秒-5分49秒-5分17秒-5分56秒-5分22秒-6分04秒-5分19秒
気温-2℃の中
ロンT・薄手のジャージ上下にウィンドブレーカーの恰好で
ネックアーマーと手袋も着用して
先週に引き続きアルファフライ3を履いて練習。
月曜からの雪でスピード練習が出来なくなることも考慮して
当初は9km3セットの予定を変更して4セットの変化走をすることにしました。
風が強くてペースが安定しない中
3セット目の中盤から心肺がきつくなって
1セット増やしたのをちょっと後悔しましたが
4セット目はペースを落としましたが
最後までやり切りました。
アルファフライ3でマラソン走り切れる気がしないけど
今回は熊本大分観光（大会は宮崎だけど…）に特化したスケジュールにしたので
記録は悪くてもいいかなと思ってます。
今日のペースと心拍数
5分51秒-5分19秒-5分49秒-5分17秒-5分56秒-5分22秒-6分04秒-5分19秒
気温-2℃の中
ロンT・薄手のジャージ上下にウィンドブレーカーの恰好で
ネックアーマーと手袋も着用して
先週に引き続きアルファフライ3を履いて練習。
月曜からの雪でスピード練習が出来なくなることも考慮して
当初は9km3セットの予定を変更して4セットの変化走をすることにしました。
風が強くてペースが安定しない中
3セット目の中盤から心肺がきつくなって
1セット増やしたのをちょっと後悔しましたが
4セット目はペースを落としましたが
最後までやり切りました。
アルファフライ3でマラソン走り切れる気がしないけど
今回は熊本大分観光（大会は宮崎だけど…）に特化したスケジュールにしたので
記録は悪くてもいいかなと思ってます。
今日のペースと心拍数
タグ：マラソン
9kmビルドアップ走 [練習（2024年1月～3月）]
9kmビルドアップ走33分43秒 ※0.74km×12+0.12km
2分59秒-2分51秒-2分51秒-2分47秒-2分43秒-2分45秒
-2分45秒-2分45秒-2分41秒-2分44秒-2分44秒-2分43秒-25秒
気温-4℃の中
ロンT・薄手のジャージ上下にウィンドブレーカーの恰好で
ネックアーマーと手袋も着用して
1/4に購入したアルファフライ3を履いて練習。
朝練17.8kmジョグをしたこともあり
アップから身体が動かず
3km毎キロ4分-3分50秒-3分40秒くらいで出来ればと思って
走り始めました。
最初の1周はちょっと遅くなったものの
2周目以降はちょっと速くなって
5周目にペースを上げ過ぎて6周目から一気にきつくなって
ペースを維持するので精一杯でした。
寒くて足の指先が痛くなったり
シューズの性能を活かせてない走りでしたが
当初の設定よりは速く走れたので良かったのかな。
今日のペースと心拍数
2分59秒-2分51秒-2分51秒-2分47秒-2分43秒-2分45秒
-2分45秒-2分45秒-2分41秒-2分44秒-2分44秒-2分43秒-25秒
気温-4℃の中
ロンT・薄手のジャージ上下にウィンドブレーカーの恰好で
ネックアーマーと手袋も着用して
1/4に購入したアルファフライ3を履いて練習。
朝練17.8kmジョグをしたこともあり
アップから身体が動かず
3km毎キロ4分-3分50秒-3分40秒くらいで出来ればと思って
走り始めました。
最初の1周はちょっと遅くなったものの
2周目以降はちょっと速くなって
5周目にペースを上げ過ぎて6周目から一気にきつくなって
ペースを維持するので精一杯でした。
寒くて足の指先が痛くなったり
シューズの性能を活かせてない走りでしたが
当初の設定よりは速く走れたので良かったのかな。
今日のペースと心拍数
タグ：マラソン
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