朝練26.1kmジョグ

朝練26.1kmジョグ2時間40分37秒（途中約24分休憩）

今日の気温も-9℃…。
諏訪湖の東側は凍っていなかったものの
今日も部分的に凍っていました。
日中には融けてましたが…。
一旦白鳥観察したあとに再度走り出しましたが
2時間を超えてたので空腹感でペースが上げられず…
それでも久々に朝練で26km走ることが出来ました。




今朝は白鳥が12羽いたものの
日中は9羽に減ってました。
明日は何羽になってるかな…。











今日のペースと心拍数。

タグ：白鳥 諏訪湖 マラソン

朝練19kmジョグ

朝練19kmジョグ1時間52分07秒（途中休憩約17分）

気温-9℃の中、朝練ジョグ。
今回は下諏訪側が薄く氷が張ってました。



今朝の白鳥は8羽いましたが
6羽と2羽に分かれて行動。
日中には14羽に増えていました。













今日のペースと心拍数

タグ：マラソン 諏訪湖 白鳥

朝練17.1kmジョグ

朝練17.1kmジョグ2時間03分24秒（途中休憩約32分）

気温-6℃の中で朝練ジョグ。
昨日より寒くなかったことで逆にペースは上がらず…。

昨日の午後にいなくなった白鳥は戻ってきて
プラス1羽の8羽となりました。
白鳥観察が練習時間の1/4…。











今日のペースと心拍数。

タグ：マラソン 諏訪湖 白鳥

朝練22kmジョグ

朝練22kmジョグ2時間08分12秒（途中約16分休憩）
午後練 12kmジョグ55分44秒

気温-9℃の中朝練。
途中で諏訪湖の東側が一部凍ってるのに気付き
全体を確認するために立石公園まで上ってみました。
上りで一気にペースダウン…。
寒かった分、帰りはペースアップ出来ました。
薄く張った氷は融けたり風に流されたりで
午後には全くなくなってました。








今朝は7羽の白鳥がいましたが
午後にはいなくなってました。
明日は戻ってくるかな？







今日のペースと心拍数と高度

タグ：マラソン 諏訪湖 白鳥

朝練12.1kmジョグ

朝練12.1kmジョグ1時間06分42秒

朝起きたら雪が積もってたので
気温-5℃の中
雪かき後にジョグ、久々にスノーターサーが
名前通りの働きをしました。

昨日の朝まで諏訪湖に4羽の白鳥がいたのに
今朝はいなくなってました…が
夕方には一気に12羽に増えていました。
観察している間に5羽と7羽が飛び立っていなくなってしまいましたが
明日までには戻ってきて欲しいな。







今日のペースと心拍数

タグ：マラソン 諏訪湖 白鳥

諏訪湖に白鳥飛来

昨年は12/20に1羽目撃されてから一旦いなくなって
元旦に4羽飛来しましたが
今年は12/22に4羽飛来しました。






松阪マラソン翌日から毎朝5km前後走ってましたが
今朝の雪は湿ってて雪かきに時間がかかったり
足元が悪くてジョグのペースが上がらなかったり
白鳥の写真撮ってたりしたので
3.7kmしか走れませんでした…。

タグ：白鳥 諏訪湖

みえ松阪マラソン2022結果

2時間52分31秒
18分34秒-18分14秒-19分27秒-19分52秒
-19分48秒-19分51秒-21分58秒-22分32秒-12分12秒

寒くて強風の中のレース
8kmの高架橋の上り+向い風で前のランナーに付いていけず
早くも集中力が切れ
呼吸もきついし完走も怪しくなってきました。
松阪農業公園ベルファームまでの上り+向い風区間で
後ろの集団に追い越されたけど、ちょっとしか付いていけず…
その後も上り＋向い風区間ではどんどん抜かれていくことに。
記録も狙えそうにないので
24kmのエイドで松阪牛サイコロステーキ目当てで走ることに
カップに2切れ入っていて
当然冷めていましたが柔らくて美味しくて
エイドにこんな肉を出してることに衝撃を受けました。
2個目を口に入れてからペースを上げましたが
食べきるまでに0.5kmもかかってしまいました。
28km地点ではトマトジュースも補給、良いアクセントになりました。
30km過ぎの最初のトンネルは上り坂で失速
次のトンネルは後ろのランナーの足音を聞きながら
プロジェクトマッピングを堪能。
トンネルを通過してからもペースが余り上がらなかったので
34km過ぎのエイドでは鶏焼き肉も二切れゲット。
こちらも美味しくて衝撃を受けるけど中々喉を通らず
1個目は水で流し込み味が薄まる…
2個目を口の中に入れてから走り出しました（このエイドで約1分半滞在）。
食べ終わった頃に35km地点通過でこの5kmは22分近く…。
37kmエイドでも立ち止まってタルトケーキを食べました。

その後も余りペースが上がらず
最後の上り坂＋向い風区間は歩いて
手を振りながらゴールしました。

結果としては松本マラソンより記録は悪かったものの
中盤以降は大会のコンセプトに合った楽しみ方が出来たかも。
来年2月～6月まで月1回の大会があるので
冬場に走り込んで耐えられるようにしないと、と思ってます。



松阪マラソンのペースと心拍数と高度、10km過ぎから心拍180bpm超え…。

タグ：松阪マラソン

朝練1km×3（間1kmジョグ）+0.5km

3.1km17分15秒+1km×3（間1kmジョグ）+1.75kmジョグ+0.5km+1.85km9分55秒
3分46秒-5分05秒-3分33秒-5分07秒-3分57秒-9分13秒+1分38秒

時折小雪が舞う中
ロンT・厚手のジャージ上下にウィンブレ上下の恰好で
メタレーサーを履いて練習。
2本目の後半から3本目は向い風
3本目は風に負けてキロ4分ペースに落ちてしまう…。
追加で0.5km走ったときは間を長く取ったことと
風がちょっと弱まったことで最後までペースを維持出来ました。
二度寝してしまったけど何とか予定通りの練習は完了。

日曜日は寒くて強風できつそう、観光だけ楽しもうか…。



今日のペースと心拍数、珍しくペースの上げ下げに心拍数が反応。

タグ：マラソン

20kmジョグ

20kmジョグ1時間32分44秒

気温2℃でそこそこの風があって小雨が降ってる中でのジョグ。
久々にカーボンロケットを履いて走ってみたけど
余りペースは上がらず…。



今日のペースと心拍数と高度

タグ：マラソン

9kmビルドアップ走

9kmビルドアップ走33分24秒
11分36秒-11分08秒-10分40秒

この一週間お伊勢さんマラソンの疲労が取れず
なかなか起きれず、昨日までの朝練が予定より短めに…。
今日は一人でビルドアップ走。
思ってたよりもきつくて設定よりもちょっとずつ遅れてたけど
無理に追い込まずに走りました。
来週までには記録狙える位まで戻りそうにはないけど
冬場のレースまでには今年の春先までには戻したいと思ってます。
あと、体重が全然減らない…。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン