3kmペース走

朝練7kmジョグ41分48秒
午前練
200m×5（間52秒休憩）
38秒-39秒-37秒-38秒-34秒
3kmペース走11分06秒（0.4km+0.74km×4）
2分52秒-2分46秒-2分46秒-2分41秒
200m×2
34秒-32秒

前日夜に薄っすら雪が積もった気温-6℃の中
転ばないようにゆっくり朝練ジョグ。
午前練も気温-2℃しかなく
ロンＴ・薄手のジャージ・ウインドブレーカーにネックアーマーと手袋着用
初期のヴェイパーフライネクストを履いて
練習。

着込んでる分だけ呼吸がきつかったり
ちょっと雪が残ってる箇所は転ばない様ちょっとペースダウンしたものの
ほぼ想定通りのペースで走ることが出来ました。



今日の練習と心拍数、心拍数高め…。

タグ：マラソン