9kmビルドアップ走

9kmビルドアップ走32分54秒
4分35秒-4分16秒-4分12秒-4分05秒-4分04秒-3分58秒-3分57秒-3分47秒

諏訪湖周辺は薄っすら雪が残ってしまったので
久々に信州スカイパークの南側1周1.13km?で練習。

気温2℃の中
ロンＴ・ジャージ上・ハーフパンツに
ネックウォーマーと手袋着用
昨年アウトレットで購入したメタスピードスカイを履いて練習。

朝練8.1km走ったもののアップはほとんどせず走り出したので
1周目はキロ4分以上のペースとなってしまいましたが
2周目からはキロ4分切るペースで走れました。
向い風の下りでペースを落とさず
追い風の上りもペースを落とさない様意識して走ったら
想定よりも速くなってしまい
中盤からきつくなってしまいましたが
最後は久々にキロ3分20秒くらいのペースまで上がりました。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン