朝練15kmジョグ [練習（2023年7月～9月）]
朝練15kmジョグ1時間12分23秒
昨日は朝起きれず
日中暑くて走れず
腰の痛みもなくなってないので休養日…。
その分、今日の朝練で久々に15km走りました。
序盤は腰の痛みでペースが上がらなかったものの
中盤はキロ4分半ちょっとのペースまで上げられました。
終盤は腕の筋肉が張ったり腰の痛みでペースダウンしたものの
平均キロ4分49秒。
練習後になかなか汗は引かないし
朝食食べるのにも一苦労…。
今日のペースと心拍数
昨日は朝起きれず
日中暑くて走れず
腰の痛みもなくなってないので休養日…。
その分、今日の朝練で久々に15km走りました。
序盤は腰の痛みでペースが上がらなかったものの
中盤はキロ4分半ちょっとのペースまで上げられました。
終盤は腕の筋肉が張ったり腰の痛みでペースダウンしたものの
平均キロ4分49秒。
練習後になかなか汗は引かないし
朝食食べるのにも一苦労…。
今日のペースと心拍数
タグ：マラソン
8.9kmビルドアップ走 [練習（2023年7月～9月）]
8.9kmビルドアップ走36分37秒
気温27℃の中
Tシャツ・ハーフパンツに
メタスピードエッジプラスを履いて練習。
右の腰の状態を確認しつつ
キロ4分半ペースから徐々に上げていったものの
暑いし腰の痛みでピッチが上がらず
キロ4分ペースが限度だったので
8.9kmで終了しました。
今日のペースと心拍数
気温27℃の中
Tシャツ・ハーフパンツに
メタスピードエッジプラスを履いて練習。
右の腰の状態を確認しつつ
キロ4分半ペースから徐々に上げていったものの
暑いし腰の痛みでピッチが上がらず
キロ4分ペースが限度だったので
8.9kmで終了しました。
今日のペースと心拍数
タグ：マラソン
朝練8kmジョグ [練習（2023年7月～9月）]
朝練8kmジョグ41分08秒
右の腰の痛みは少しずつ和らいできたので
今朝は最初の1km以降はキロ5分前後のペースで走ってみました。
あと1ヶ月で北海道マラソンだけど
暑くて走行距離が増えない…。
今日のペースと心拍数
右の腰の痛みは少しずつ和らいできたので
今朝は最初の1km以降はキロ5分前後のペースで走ってみました。
あと1ヶ月で北海道マラソンだけど
暑くて走行距離が増えない…。
今日のペースと心拍数
タグ：マラソン
朝練8kmジョグ [練習（2023年7月～9月）]
朝練8kmジョグ44分22秒
昨日の晩から湿布を貼るようにしましたが
今朝も右の腰の痛みがあって短めのジョグ。
昨日とほぼ同等のペースで
2km増やしましたが
通勤時には今日の方が痛みがちょっと和らいだ感じ。
今日のペースと心拍数、序盤から心拍数高め…
昨日の晩から湿布を貼るようにしましたが
今朝も右の腰の痛みがあって短めのジョグ。
昨日とほぼ同等のペースで
2km増やしましたが
通勤時には今日の方が痛みがちょっと和らいだ感じ。
今日のペースと心拍数、序盤から心拍数高め…
タグ：マラソン
朝練6kmジョグ [練習（2023年7月～9月）]
朝練6kmジョグ33分11秒
一昨日と昨日は休養日。
日曜の夕方から月曜の早朝の間に階段を1600段以上上ったりした影響か
若干筋肉痛だったり疲れが残ってたので
距離を短くして朝練ジョグ。
右側の腰が痛くて、最初はレースの影響かと思ったけど
一昨日の早朝に足を滑らしてロープ柵にぶつけたことを思い出しました。
ロープが無かったらもっと怪我をしてたかも…。
通勤時にはもっと痛くなって、いつもよりゆっくり…
今日のペースと心拍数
一昨日と昨日は休養日。
日曜の夕方から月曜の早朝の間に階段を1600段以上上ったりした影響か
若干筋肉痛だったり疲れが残ってたので
距離を短くして朝練ジョグ。
右側の腰が痛くて、最初はレースの影響かと思ったけど
一昨日の早朝に足を滑らしてロープ柵にぶつけたことを思い出しました。
ロープが無かったらもっと怪我をしてたかも…。
通勤時にはもっと痛くなって、いつもよりゆっくり…
今日のペースと心拍数
タグ：マラソン
第5回東北希望の襷マラソン北上大会 [大会結果]
21.0975km1時間20分24秒
25秒-11分10秒-11分00秒-11分12秒-11分22秒-11分43秒-11分55秒-11分37秒
SL銀河追っかけで予定変更した観光地を巡る目的？のため出場。
気温は25℃前後で曇ってたけど湿度が高めの中
前半から脇腹が痛くなったり
給水がうまく飲めなかったりで
10km過ぎから3分40秒ペースが維持できず
心肺もやばそうだったのでペースを落としたら
1時間20分かかってしまいました…。
年代別1位にはなりましたが総合1位と2位の選手は同じ年代…。
（総合1～3位までは年代別に含まず）
レース終了後20分位全然汗が止まらず
その後の予定も変更（主に食事面）
昼食は無料配布された冷やし麦茶ラーメンとジュース。
大会会場で購入した肉巻きおにぎりや牛タン串は
夕食となってしまいましたが
冷めても美味しかったです。
観光面でもトラブルがありましたが
何とか帰宅出来ました。
今回の投稿で記事数が1,000になりました。
大会のペースと心拍数
25秒-11分10秒-11分00秒-11分12秒-11分22秒-11分43秒-11分55秒-11分37秒
SL銀河追っかけで予定変更した観光地を巡る目的？のため出場。
気温は25℃前後で曇ってたけど湿度が高めの中
前半から脇腹が痛くなったり
給水がうまく飲めなかったりで
10km過ぎから3分40秒ペースが維持できず
心肺もやばそうだったのでペースを落としたら
1時間20分かかってしまいました…。
年代別1位にはなりましたが総合1位と2位の選手は同じ年代…。
（総合1～3位までは年代別に含まず）
レース終了後20分位全然汗が止まらず
その後の予定も変更（主に食事面）
昼食は無料配布された冷やし麦茶ラーメンとジュース。
大会会場で購入した肉巻きおにぎりや牛タン串は
夕食となってしまいましたが
冷めても美味しかったです。
観光面でもトラブルがありましたが
何とか帰宅出来ました。
今回の投稿で記事数が1,000になりました。
大会のペースと心拍数
タグ：東北希望の襷マラソン
朝練7.8kmジョグ [練習（2023年7月～9月）]
朝練7.8kmジョグ43分24秒
朝寝坊のため距離短め。
虫歯治療中で歯が痛くて寝不足の中
夕方から東北に向けて遠征（旅行？）
旅行写真用にtwitter開設。
https://twitter.com/sassya_travel
投稿出来るかどうかは不明…。
朝寝坊のため距離短め。
虫歯治療中で歯が痛くて寝不足の中
夕方から東北に向けて遠征（旅行？）
旅行写真用にtwitter開設。
https://twitter.com/sassya_travel
投稿出来るかどうかは不明…。
タグ：マラソン
朝練1km×2（間1kmジョグ） [練習（2023年7月～9月）]
朝練3kmジョグ16分07秒+1km×2（間1kmジョグ）+6.1kmジョグ31分22秒
3分38秒-4分40秒-3分26秒
Tシャツハーフパンツに
ぶかぶかのペガサスターボ2を履いて練習。
1km1本目の出だしはペースが上がらず
後半頑張って設定ペースに。
間のジョグは4分40秒を意識して
前半はちょっときつめだったけど耐えて後半で帳尻合せ。
2本目は前半の速いペースを維持できず
後半ペースダウンしたものの
やや追い風気味だったので予定よりも速く走れました。
今日のペースと心拍数
3分38秒-4分40秒-3分26秒
Tシャツハーフパンツに
ぶかぶかのペガサスターボ2を履いて練習。
1km1本目の出だしはペースが上がらず
後半頑張って設定ペースに。
間のジョグは4分40秒を意識して
前半はちょっときつめだったけど耐えて後半で帳尻合せ。
2本目は前半の速いペースを維持できず
後半ペースダウンしたものの
やや追い風気味だったので予定よりも速く走れました。
今日のペースと心拍数
タグ：マラソン
朝練8kmジョグ [練習（2023年7月～9月）]
朝練8kmジョグ43分15秒
寝不足+疲労のため今朝の朝練も距離を短め。
走り出してから上り区間はゆっくりでしたが
折り返して下ってる途中から身体の動きが良くなって
平均キロ5分24秒ペース。
今日のペースと心拍数
寝不足+疲労のため今朝の朝練も距離を短め。
走り出してから上り区間はゆっくりでしたが
折り返して下ってる途中から身体の動きが良くなって
平均キロ5分24秒ペース。
今日のペースと心拍数
タグ：マラソン
