20kmジョグ

20kmジョグ1時間29分52秒

朝練の予定が起きれず
午前中だらだらしてたせいで
練習開始が14時過ぎと一番暑い時間帯になりました…。

気温31→30℃の中
昨日と同じ格好でジョグ。
諏訪湖ハイツスタートして
湖畔公園の740m周回。
暑くて最初の5kmまでは非常に長く感じて
途中で何度も止めようと思いました…。
向い風や数十mの日陰があったりしたことで
何とか20km走り切ることができましたし
惰性で先週より平均キロ30秒位速く走れました。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン

5.05kmペース走

5.05kmジョグ25分30秒+5.05kmペース走18分44秒

早朝、雨が降ってたので練習どうしようか悩んだけど
雨が止んだため諏訪湖端で練習することにしました。

Tシャツ・ハーフパンツに
シューズはメタスピードエッジプラス。

5kmジョグでも太腿に張りが出て
楽に感じなく
後半のペース走は若干向い風気味とはいえ
呼吸もそんなに楽でなく
最後までペースアップ出来ず（ピッチが上がらず…）
平均キロ3分43秒となりました。
ストライドはそこそこ伸びてるけど
相変わらずシューズの性能を活かせない…。



今日のペースと心拍数、ジョグの方が心拍数高い？？

タグ：マラソン

朝練11.1kmジョグ

朝練11.1kmジョグ57分22秒

昨日の朝は雨と歯の痛みの影響で休養日。

昨日休んだことと
曇ってたこともあり
今日は中盤からキロ5分切る位のペースで走れました。



今日のペースと心拍数、心拍数は高め…

タグ：マラソン

朝練10.1kmジョグ

朝練10.1kmジョグ55分08秒

調子が上がらないので
今日もゆっくりジョグ。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン

第17回いわて銀河100kmマラソン（50kmの部）

50kmの部3時間29分33秒

1ヶ月前の話…。

2011年から3度の中止を経て10回目の参加。
2011年に宮守のめがね橋に立ち寄ってたことや
2018年の大会中止時に偶然SL銀河と出会ったことや
今回の大会前日・当日がSL銀河のファイナルツアーの日程になり
いわて銀河100kmに参加し続けてたことにより
SL銀河と何かと縁がありそうだったので
大会そっちのけでSL銀河の撮影をする計画を立てました。
盛岡駅前のホテルを拠点に
大会前日の7時前から行動開始、レンタカーで盛岡～釜石まで6ヵ所で撮影後
夕方に北上へ移動してオオハクチョウと子供を観察してからホテルへ戻る。
大会当日は完走後にバス移動、盛岡駅でレンタカーに乗り
遠野～盛岡まで4ヵ所で撮影というハードスケジュールのため
マラソン大会は無理せず片手に給水用ボトルを持って適度に水分補給しながら
走る事にしました。
それと16kmから約10km毎補給するモルテンジェル3個は腕とボトルに固定。

新幹線を使えば盛岡駅7時出発でもスタート1時間前（受付終了）に
間に合うことを知り電車で移動したものの
ほっとゆだ駅到着したときに送迎バスがいない…。
路線バスの運転手が連絡を取って途中で中継してもらえることになり
ほぼ予定通りに会場に到着しました。
本当は前日受付するつもりでしたが諸事情で当日受付。

シューズは野辺山に引き続きメタスピードエッジプラス。
スタートしてからキロ4分ペース以上に上げると後半失速しそうだったので
先頭には付いていかず4位を淡々と走っていきました。
15km手前で100kmの部と合流してからは給水所以外では
100kmの部の選手を応援しながら走ってました。
23km前後で3位の選手を抜いてからも淡々と走ってて
30km手前からの下りでキロ4分切るペースに上げたものの
31km付近から目がチカチカしてきたので
（給水所でもしっかり水分補給してたつもりだったけど…）
下りだけどキロ4分よりペースを落として、給水所ではしっかり立ち止まって補給しました。
43km付近で2位に上がったものの50kmの部の先導車は全く見えなかったし
目のチカチカはずっと続いてたので
ペースもゴールまで無理に上げずに走り切りました。

ゴール後は荷物を受け取り、水で濡らしたタオルで身体を拭いてから着替えて
バスチケットを購入
飲食チケットのうち飲み物（コーラだった？）とおにぎり（めがね橋で食べる）
とおでん（バスに間に合うように急いで食べる）は交換したものの
とん汁は諦めました。

悪くても3時間40分位で走らないと14時の盛岡駅行きバスに乗れないと思ってたので
3時間30分で走れたのはよかったのかなと思う一方で
30分間でもバタバタしてたのでマイナス10分だとバスに乗れなかったか
飲食のチケット交換出来なかったか…。

10回目の参加で
心臓ボロボロで2015～2017年の4時間以上かかった3回を除いては
2位3回、3位3回、4位1回と入賞してるものの優勝には縁がない…



今日のペースと心拍数と高度

タグ：いわて銀河100kmマラソン

朝練8.1kmジョグ

朝練8.1kmジョグ42分42秒

先週末の練習の影響か
太腿前側の張りが残ってたので
今日も短めのジョグ。

下り坂と信号のタイミングで数百mだけダッシュしたことで
平均ペースもちょっと速めになりました。



今日のペースと心拍数と高度

タグ：マラソン

朝練6.2kmジョグ

朝練6.2kmジョグ35分40秒

昨日の練習の疲労が残ってたので
距離を短めにゆっくりジョグ。

今日の通院で差し歯を付けて一旦前歯の治療は終了かな。
次回からは虫歯の治療…



今日のペースと心拍数、1km過ぎに心拍数170bpm超え…

タグ：マラソン

22.7kmジョグ

22.7kmジョグ1時間55分23秒

暑さと疲労で調子が悪く
先週末は練習せず
平日は6～8kmキロ6分切る位のジョグで軽め。
昨日は田畑家の子供たちと練習。
今日は夕方からジョグ。
湿度は高かったけど曇ってて気温もそんなに高く感じなかった中
メタスピードエッジプラスでジョグをしたものの
とうとうキロ5分切るペースすら維持出来ず
走り方が悪いのかジョグ感覚だと楽にペースを上げられない…。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン