30kmジョグ（塩尻IC付近往復）

30kmジョグ（塩尻IC付近往復）2時間26分54秒
1時間14分44秒-1時間12分10秒

気温20℃近く上がった中
薄手のジャージ上下にメタスピードエッジプラスを履いてジョグ。

1週間前の転倒の影響と昨日の選考会の影響で
背中の右側が痛くなってしまい
走り始めたのは13時半…。
長野マラソン用の練習で
久々に塩尻峠を越えて小坂田公園を目指したものの
風は強いし気温も高いし背中は痛いしで
余りペースを上げないよう意識して走りました。
帰りの塩尻峠を越えてからは
キロ4分ちょっとのペースで走れて
失速せずに帰宅出来ました。
途中水分補給が必要かと思ったけど
自販機でジュースを買うこともなく。



今日のペースと心拍数と高度

タグ：マラソン

5.96kmジョグ

5.96kmジョグ21分06秒　0.78km+0.74km×7
2分39秒-2分35秒-2分37秒-2分38秒-2分40秒-2分43秒-2分40秒-2分34秒

日曜の朝練時の転倒の影響＋木金の北陸旅行の疲労で
朝練6.1km39分07秒でしか走れず…。

Ｔシャツ・ハーフパンツに
初期のメタスピードスカイを履いて
市町村対抗駅伝の選考会参加。

風が強い中前半から速いペースで走った影響と
スピード練習全くやってなかったので
後半は一気にペースダウン…。
もっと遅くなるかと思ったけど
平均キロ3分33秒ペースでは走れました。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン

16.28kmペース走

16.28kmペース走1時間00分52秒　※0.74km×22
2分50秒-2分46秒-2分47秒-2分48秒-2分46秒-2分47秒-2分45秒-2分45秒
-2分45秒-2分45秒-2分45秒-2分44秒-2分46秒-2分46秒-2分47秒-2分47秒
-2分48秒-2分47秒-2分46秒-2分46秒-2分47秒-2分44秒-2分43秒

鹿児島マラソン終了後より
ずっとジョグのみだったので
約2週間振りにキロ4分切るペースで走りました。

気温が6℃あったので
ロンＴ・ハーフパンツに手袋着用
アルファフライを履いて練習。

途中から風が強くなったり
後半は心肺がきつくなって若干ペースダウンしたものの
最後まで走り切ることが出来ました。
当初16kmも走るつもりがなく
朝練で14km走ってたから
午前中に30km走ることになりました。

練習後に病院で心電図検査をすることになったけど
心拍数が80～90bpmから中々落ちずにちょっと焦った…。



今日のペースと心拍数、久々に心拍数がずっと高め…。

タグ：マラソン

鹿児島マラソン2024結果

2時間49分41秒
18分21秒-18分38秒-18分50秒-18分49秒
-18分49秒-20分15秒-23分15秒-23分19秒-9分21秒

ランパン・ランシャツに
朝から寒かったので
アームウォーマーと手袋着用
メタスピードスカイを履いて出走。

女子選手のいる集団がキロ3分42秒前後で走ってたので
付いてくことにしたものの
上り坂＋向い風の区間で思いの外無理して走ってたこともあり
24kmから心肺がきつくなり集団から離れました。

29km・31km・33kmの給水所で立ち止まって水分補給したものの
34km～35kmの間で2度歩くことに。
36km給水でも立ち止まってバナナとタルトを入手。
上り区間が終わってちょっとペースが戻ったものの
39kmの給水所ではたくあんとそばを食べました。
残り3kmで2時間50分は切れそうと思い
きつくなったらペースを落としたりして
何とか完走することが出来ました。



鹿児島マラソン2024のペースと心拍数と高度

タグ：鹿児島マラソン2024