30kmジョグ(塩尻IC付近往復) [練習(2024年1月~3月)]
30kmジョグ(塩尻IC付近往復)2時間26分54秒
1時間14分44秒-1時間12分10秒
気温20℃近く上がった中
薄手のジャージ上下にメタスピードエッジプラスを履いてジョグ。
1週間前の転倒の影響と昨日の選考会の影響で
背中の右側が痛くなってしまい
走り始めたのは13時半…。
長野マラソン用の練習で
久々に塩尻峠を越えて小坂田公園を目指したものの
風は強いし気温も高いし背中は痛いしで
余りペースを上げないよう意識して走りました。
帰りの塩尻峠を越えてからは
キロ4分ちょっとのペースで走れて
失速せずに帰宅出来ました。
途中水分補給が必要かと思ったけど
自販機でジュースを買うこともなく。
![240331.jpg](https://sassya.c.blog.ss-blog.jp/_images/blog/_2ca/sassya/m_240331-04ee4.jpg)
今日のペースと心拍数と高度
1時間14分44秒-1時間12分10秒
気温20℃近く上がった中
薄手のジャージ上下にメタスピードエッジプラスを履いてジョグ。
1週間前の転倒の影響と昨日の選考会の影響で
背中の右側が痛くなってしまい
走り始めたのは13時半…。
長野マラソン用の練習で
久々に塩尻峠を越えて小坂田公園を目指したものの
風は強いし気温も高いし背中は痛いしで
余りペースを上げないよう意識して走りました。
帰りの塩尻峠を越えてからは
キロ4分ちょっとのペースで走れて
失速せずに帰宅出来ました。
途中水分補給が必要かと思ったけど
自販機でジュースを買うこともなく。
![240331.jpg](https://sassya.c.blog.ss-blog.jp/_images/blog/_2ca/sassya/m_240331-04ee4.jpg)
今日のペースと心拍数と高度
タグ:マラソン
5.96kmジョグ [練習(2024年1月~3月)]
5.96kmジョグ21分06秒 0.78km+0.74km×7
2分39秒-2分35秒-2分37秒-2分38秒-2分40秒-2分43秒-2分40秒-2分34秒
日曜の朝練時の転倒の影響+木金の北陸旅行の疲労で
朝練6.1km39分07秒でしか走れず…。
Tシャツ・ハーフパンツに
初期のメタスピードスカイを履いて
市町村対抗駅伝の選考会参加。
風が強い中前半から速いペースで走った影響と
スピード練習全くやってなかったので
後半は一気にペースダウン…。
もっと遅くなるかと思ったけど
平均キロ3分33秒ペースでは走れました。
![240330.jpg](https://sassya.c.blog.ss-blog.jp/_images/blog/_2ca/sassya/m_240330.jpg)
今日のペースと心拍数
2分39秒-2分35秒-2分37秒-2分38秒-2分40秒-2分43秒-2分40秒-2分34秒
日曜の朝練時の転倒の影響+木金の北陸旅行の疲労で
朝練6.1km39分07秒でしか走れず…。
Tシャツ・ハーフパンツに
初期のメタスピードスカイを履いて
市町村対抗駅伝の選考会参加。
風が強い中前半から速いペースで走った影響と
スピード練習全くやってなかったので
後半は一気にペースダウン…。
もっと遅くなるかと思ったけど
平均キロ3分33秒ペースでは走れました。
![240330.jpg](https://sassya.c.blog.ss-blog.jp/_images/blog/_2ca/sassya/m_240330.jpg)
今日のペースと心拍数
タグ:マラソン
16.28kmペース走 [練習(2024年1月~3月)]
16.28kmペース走1時間00分52秒 ※0.74km×22
2分50秒-2分46秒-2分47秒-2分48秒-2分46秒-2分47秒-2分45秒-2分45秒
-2分45秒-2分45秒-2分45秒-2分44秒-2分46秒-2分46秒-2分47秒-2分47秒
-2分48秒-2分47秒-2分46秒-2分46秒-2分47秒-2分44秒-2分43秒
鹿児島マラソン終了後より
ずっとジョグのみだったので
約2週間振りにキロ4分切るペースで走りました。
気温が6℃あったので
ロンT・ハーフパンツに手袋着用
アルファフライを履いて練習。
途中から風が強くなったり
後半は心肺がきつくなって若干ペースダウンしたものの
最後まで走り切ることが出来ました。
当初16kmも走るつもりがなく
朝練で14km走ってたから
午前中に30km走ることになりました。
練習後に病院で心電図検査をすることになったけど
心拍数が80~90bpmから中々落ちずにちょっと焦った…。
![240316.jpg](https://sassya.c.blog.ss-blog.jp/_images/blog/_2ca/sassya/m_240316.jpg)
今日のペースと心拍数、久々に心拍数がずっと高め…。
2分50秒-2分46秒-2分47秒-2分48秒-2分46秒-2分47秒-2分45秒-2分45秒
-2分45秒-2分45秒-2分45秒-2分44秒-2分46秒-2分46秒-2分47秒-2分47秒
-2分48秒-2分47秒-2分46秒-2分46秒-2分47秒-2分44秒-2分43秒
鹿児島マラソン終了後より
ずっとジョグのみだったので
約2週間振りにキロ4分切るペースで走りました。
気温が6℃あったので
ロンT・ハーフパンツに手袋着用
アルファフライを履いて練習。
途中から風が強くなったり
後半は心肺がきつくなって若干ペースダウンしたものの
最後まで走り切ることが出来ました。
当初16kmも走るつもりがなく
朝練で14km走ってたから
午前中に30km走ることになりました。
練習後に病院で心電図検査をすることになったけど
心拍数が80~90bpmから中々落ちずにちょっと焦った…。
![240316.jpg](https://sassya.c.blog.ss-blog.jp/_images/blog/_2ca/sassya/m_240316.jpg)
今日のペースと心拍数、久々に心拍数がずっと高め…。
タグ:マラソン
鹿児島マラソン2024結果 [大会結果]
2時間49分41秒
18分21秒-18分38秒-18分50秒-18分49秒
-18分49秒-20分15秒-23分15秒-23分19秒-9分21秒
ランパン・ランシャツに
朝から寒かったので
アームウォーマーと手袋着用
メタスピードスカイを履いて出走。
女子選手のいる集団がキロ3分42秒前後で走ってたので
付いてくことにしたものの
上り坂+向い風の区間で思いの外無理して走ってたこともあり
24kmから心肺がきつくなり集団から離れました。
29km・31km・33kmの給水所で立ち止まって水分補給したものの
34km~35kmの間で2度歩くことに。
36km給水でも立ち止まってバナナとタルトを入手。
上り区間が終わってちょっとペースが戻ったものの
39kmの給水所ではたくあんとそばを食べました。
残り3kmで2時間50分は切れそうと思い
きつくなったらペースを落としたりして
何とか完走することが出来ました。
![240306.jpg](https://sassya.c.blog.ss-blog.jp/_images/blog/_2ca/sassya/m_240306.jpg)
鹿児島マラソン2024のペースと心拍数と高度
18分21秒-18分38秒-18分50秒-18分49秒
-18分49秒-20分15秒-23分15秒-23分19秒-9分21秒
ランパン・ランシャツに
朝から寒かったので
アームウォーマーと手袋着用
メタスピードスカイを履いて出走。
女子選手のいる集団がキロ3分42秒前後で走ってたので
付いてくことにしたものの
上り坂+向い風の区間で思いの外無理して走ってたこともあり
24kmから心肺がきつくなり集団から離れました。
29km・31km・33kmの給水所で立ち止まって水分補給したものの
34km~35kmの間で2度歩くことに。
36km給水でも立ち止まってバナナとタルトを入手。
上り区間が終わってちょっとペースが戻ったものの
39kmの給水所ではたくあんとそばを食べました。
残り3kmで2時間50分は切れそうと思い
きつくなったらペースを落としたりして
何とか完走することが出来ました。
![240306.jpg](https://sassya.c.blog.ss-blog.jp/_images/blog/_2ca/sassya/m_240306.jpg)
鹿児島マラソン2024のペースと心拍数と高度
タグ:鹿児島マラソン2024