北海道マラソン2022速報

無事帰宅。

先月末からの耳鳴りが酷くて
半月走らずにいたら
月曜は6kmキロ6分で精一杯で
火曜は8kmちょっとをキロ5分で走ったら筋肉痛になったりと
マラソン完走すら怪しい状態でしたが
30kmまでキロ4分前後で貯金を作り
34kmから2km置きに歩いたりしたものの
2時間58分29秒で完走しました。
※富士登山（徒歩）を除いたら2ヵ月間で80分ジョグが最長の練習
　だったので走り切れませんでした。…

手術後のサブスリーは継続中ですが
1週間の練習でサブスリーは本当につらかったので
体調が悪くない限り
きちんと練習しようと反省しました。

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朝練12kmジョグ？

朝練12kmジョグ？56分11秒

一昨日から耳鳴りが再発
昨日は雨のため練習なし、帰宅時に薬を購入して飲み始める。

今朝も耳鳴りがあったものの
ちょっと涼しかったので朝練ジョグ決行。
ゆっくり目に走るつもりが
ここ最近では一番速くなっていて
5kmで折り返してからのちょっと無理して
4km16分30秒で走ってました。
速く走った分時間が余ったので合計12kmになりました。



今日のペースと心拍数

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朝練12.1kmジョグ

朝練12.1kmジョグ1時間07分36秒

今日はゆっくり木落とし坂往復。
富士登山での太腿の疲労がまだ残っているようで
ペースは上げずにジョグ。
上りはキロ6分ペース
下りはキロ5分ペース



今日のペースと心拍数

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朝練13kmジョグ（途中流し×3）

朝練13kmジョグ（途中流し×3）1時間03分45秒

走り出したときはゆっくりジョグのつもりが
昨日より速くなってました。
久々にジョグ中に流しをしてみましたが
キロ3分くらいのペースまで上げられました。



今日のペースと心拍数

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朝練13kmジョグ

朝練13kmジョグ1時間05分05秒

暑くなったり
金曜の夜から昨日の夕飯後まで耳鳴りがしてたので（原因不明）
昨日は走るのを止めました。
昨日走らなかった分、今日は平均キロ5分ペースで走れたものの
キロ5分ペースより速く走ると筋力不足でペース維持がきつい…



今日のペースと心拍数

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