9kmペース走

9kmペース走35分04秒

気温27℃の中
Tシャツ・ハーフパンツに
走行距離600km超えのヴェイパーフライネクストで練習。

気温が高いのと
富士登山の疲労が取れないことで
キロ4分ペースでもきつい状態
ビルドアップ走の予定が終盤ペースが上がらず
先週の6km+1.5km（ジョグ1.5km）より40秒遅かったけど
スピード練習をやり出した2週間前の6kmよりは楽に走れました。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン

朝練11kmジョグ

朝練11kmジョグ57分29秒

富士登山の疲労が全然取れないので
今日もゆっくりジョグ。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン

朝練10.1kmジョグ

朝練10.1kmジョグ56分47秒

左アキレス腱が痛かったり雨が降ったり
富士登山（2回）で疲れたりと走るモチベーションが落ちて
20日間のうち半分は練習休んでましたが
北海道マラソンまで後1ヶ月となったので
そろそろサブスリーで完走出来る位までには走れるようにならないと…
（飛行機に間に合うように）

今日は富士登山のダメージが残ってたのでゆっくりジョグ。



今日のペースと心拍数、20日間の間でVO2max57まで上昇。

タグ：マラソン

朝練12.8kmジョグ

朝練12.8kmジョグ1時間05分54秒

足の状態を気にしながらゆっくりジョグ。
後半はキロ5分切るペースまで上げられました。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン

天の川

6月28日未明に何となく6月3日に購入したスマホで星空を撮ってみたら
天の川が写っていてちょっと嬉しくなりました。
（カメラの設定はネットで勉強）
ただ、星空撮影に慣れてなかったり編集の経験不足で思うようにいかないこともあり
今日まで練習を重ねてきました。

今日は曇って天の川を撮影出来なかったので
昨日までの写真を載せることにしました。


6月28日未明の撮影
































7月6日夜中の撮影

タグ：天の川

朝練10kmジョグ

朝練10kmジョグ55分20秒

二度寝のため距離を短くゆっくり…。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン

朝練14.3kmジョグ

朝練14.3kmジョグ1時間13分26秒

土曜は暑さのため野辺山高原へ避難（本当は5月に訪れる予定だったけど…）？？
日曜は寝不足で一日寝込む…。
月曜・火曜は左足アキレス腱の状態が良くなく休養したので
5日振りの練習。

雲海見れるかもと塩尻峠を上ってみたけど
真っ白で無駄に終わる…。
帰り際に八ヶ岳の方向の写真を撮ってみました。



4日休んだことで心肺機能が低下していたものの
上りは平均キロ5分49秒ペース
下りは平均キロ4分37秒ペースでは走れました。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン

朝練12kmジョグ

朝練12kmジョグ

昨日よりゆっくり走って距離も短め。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン