11.84km変化走

11.84km変化走44分56秒　※0.74km×16
5分51秒-5分19秒-5分49秒-5分17秒-5分56秒-5分22秒-6分04秒-5分19秒

気温-2℃の中
ロンT・薄手のジャージ上下にウィンドブレーカーの恰好で
ネックアーマーと手袋も着用して
先週に引き続きアルファフライ3を履いて練習。

月曜からの雪でスピード練習が出来なくなることも考慮して
当初は9km3セットの予定を変更して4セットの変化走をすることにしました。
風が強くてペースが安定しない中
3セット目の中盤から心肺がきつくなって
1セット増やしたのをちょっと後悔しましたが
4セット目はペースを落としましたが
最後までやり切りました。

アルファフライ3でマラソン走り切れる気がしないけど
今回は熊本大分観光（大会は宮崎だけど…）に特化したスケジュールにしたので
記録は悪くてもいいかなと思ってます。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン