8.9kmビルドアップ走

8.9kmビルドアップ走32分54秒　※0.74km×12
3分01秒-2分59秒-2分51秒-2分53秒-2分47秒-2分46秒
-2分39秒-2分39秒-2分35秒-2分34秒-2分33秒-2分37秒

朝練10.1kmゆっくり。

Ｔシャツ・ハーフパンツに
長野マラソンで履く予定のメタスピードスカイパリ（金沢で購入）を履いて練習。

2週間前の土日の練習で背中の左側の痛み（肋骨ひびの疑い…）が一気に増したので
2週間の間はずっと湿布を貼って走行距離を減らしてゆっくりジョグのみ。
痛みが再発したら練習止めようかと思ったけど
悪化しなかったので最後まで走り切れました。
9周目からのペースアップから一気にきつくなり
以降はペース維持で必死だったものの
後半6kmは2週間前の選考会の10秒遅い位で走れました。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン