朝練12kmジョグ？

朝練12kmジョグ？56分11秒

一昨日から耳鳴りが再発
昨日は雨のため練習なし、帰宅時に薬を購入して飲み始める。

今朝も耳鳴りがあったものの
ちょっと涼しかったので朝練ジョグ決行。
ゆっくり目に走るつもりが
ここ最近では一番速くなっていて
5kmで折り返してからのちょっと無理して
4km16分30秒で走ってました。
速く走った分時間が余ったので合計12kmになりました。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン

朝練12.1kmジョグ

朝練12.1kmジョグ1時間07分36秒

今日はゆっくり木落とし坂往復。
富士登山での太腿の疲労がまだ残っているようで
ペースは上げずにジョグ。
上りはキロ6分ペース
下りはキロ5分ペース



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン

朝練13kmジョグ（途中流し×3）

朝練13kmジョグ（途中流し×3）1時間03分45秒

走り出したときはゆっくりジョグのつもりが
昨日より速くなってました。
久々にジョグ中に流しをしてみましたが
キロ3分くらいのペースまで上げられました。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン

朝練13kmジョグ

朝練13kmジョグ1時間05分05秒

暑くなったり
金曜の夜から昨日の夕飯後まで耳鳴りがしてたので（原因不明）
昨日は走るのを止めました。
昨日走らなかった分、今日は平均キロ5分ペースで走れたものの
キロ5分ペースより速く走ると筋力不足でペース維持がきつい…



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン

9kmペース走

9kmペース走35分04秒

気温27℃の中
Tシャツ・ハーフパンツに
走行距離600km超えのヴェイパーフライネクストで練習。

気温が高いのと
富士登山の疲労が取れないことで
キロ4分ペースでもきつい状態
ビルドアップ走の予定が終盤ペースが上がらず
先週の6km+1.5km（ジョグ1.5km）より40秒遅かったけど
スピード練習をやり出した2週間前の6kmよりは楽に走れました。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン

朝練11kmジョグ

朝練11kmジョグ57分29秒

富士登山の疲労が全然取れないので
今日もゆっくりジョグ。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン

朝練10.1kmジョグ

朝練10.1kmジョグ56分47秒

左アキレス腱が痛かったり雨が降ったり
富士登山（2回）で疲れたりと走るモチベーションが落ちて
20日間のうち半分は練習休んでましたが
北海道マラソンまで後1ヶ月となったので
そろそろサブスリーで完走出来る位までには走れるようにならないと…
（飛行機に間に合うように）

今日は富士登山のダメージが残ってたのでゆっくりジョグ。



今日のペースと心拍数、20日間の間でVO2max57まで上昇。

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朝練12.8kmジョグ

朝練12.8kmジョグ1時間05分54秒

足の状態を気にしながらゆっくりジョグ。
後半はキロ5分切るペースまで上げられました。



今日のペースと心拍数

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天の川

6月28日未明に何となく6月3日に購入したスマホで星空を撮ってみたら
天の川が写っていてちょっと嬉しくなりました。
（カメラの設定はネットで勉強）
ただ、星空撮影に慣れてなかったり編集の経験不足で思うようにいかないこともあり
今日まで練習を重ねてきました。

今日は曇って天の川を撮影出来なかったので
昨日までの写真を載せることにしました。


6月28日未明の撮影
































7月6日夜中の撮影

タグ：天の川

朝練10kmジョグ

朝練10kmジョグ55分20秒

二度寝のため距離を短くゆっくり…。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン