3kmジョグ18分01秒+1km×3（間ジョグ1km）+5kmジョグ26分41秒
3分41秒-5分51秒-3分27秒-5分37秒-3分22秒

今日の練習メニューは
昨日（休養）一昨日（10.6kmジョグ）と心臓の調子が悪く
一日に一回は期外収縮が発生したりしたので
2日ずらすことに…。
追い風気味だったことと間のジョグをゆっくりにしたことで
2本目からは予定より速くなってましたが
3本目は呼吸が追いつかなかった…。

心臓の調子で中々練習が継続して出来ないけど
今年の夏のどん底から少しずつ走れるようにはなってきました。
他のランナーの結果とか見ると自分だけ置いてかれてる気がするけど
地道に戻していくしかないかな。



今日のペースと心拍数。