11.6kmペース走43分52秒　※740m×16
2分50秒-2分46秒-2分49秒-2分47秒-2分45秒-2分48秒-2分47秒-2分46秒
-2分46秒-2分46秒-2分47秒-2分47秒-2分45秒-2分46秒-2分33秒-2分26秒

Tシャツ・ハーフパンツの恰好。
シューズはアルファフライ。

やや風があったものの
久々のキロ4分切るペースで10km以上の距離を走りました。
アルファフライでどうやったら楽に走れるか
足の設置や股関節の動きや前傾姿勢を意識して走ってみたものの
なんか楽に走れる感覚がしませんでした。
シューズの適正ペースではないのか、そもそも筋力不足かも…。
残り4周切った頃から心肺機能がややきつめとなったため
残り2周のペースアップも失速しないよう気を付けながら走り
残り100mだけは18秒前後まで上げることができました。

相変わらずガーミンの時計では1周10～20m短く計測される…。



今日のペースと心拍数、VO2maxは51に上昇。