アップ1.6kmジョグ8分02秒 5km試走16分45秒　ダウンwalking
3分25秒-3分21秒-3分19秒-3分22秒-3分18秒

気温13℃の中、Tシャツ・ハーフパンツに
シューズはアルファフライ。

昨日の疲労を塗り薬で解消しようとしたものの
余り取れず…。

スタート後2kmは追い風のはずが向い風に感じたり
信号変わりそうなところで無理にペースアップして
その後ペースダウンしたこともあり
2kmまでは前回よりも遅くなってました。
下りでは前回よりも向い風が弱かったことと
意識的にピッチを落とさない様にして
キロ3分20秒前後では走れました。
ラスト1km切ってからは太腿の張りが出てペース維持で精一杯…。

しっかり調整して走っても
あと2km走り切れるのか不安が残る…。

練習後、歩いてちょこっと散り始めてる桜を花見。


信州スカイパーク内公園の桜


今日のペースと心拍数、VO2max54に上昇。