30kmジョグ2時間18分35秒
47分02秒-46分24秒-45分09秒

久々に信州スカイパークでジョグ。
ヴェイパーフライ4％フライニットを履いてジョグ。
腰が若干痛かったり太腿の筋肉が張ったり
心肺がちょっときつかったので（朝からダメージあったかも…）
2周目から設定よりペースを落として
一時2周で止めることも頭によぎったけど
何とか走り切りました。



今日のペースと心拍数