2020年01月19日 - 練習(2020年1月~3月) 20kmジョグ1時間39分46秒昨日の練習のダメージが残っているものの駅伝をTV観戦後ジョグをしました。呼吸は無理しないよう心掛けたこととシューズはナイキフリーで走ったこともあり前半は平均でキロ5分9秒。後半はキロ4分50秒ペースまで上げられましたが残り3kmくらいは太ももの張りが気になりました。明日は休養日。今日の心拍数とペース、折り返し時に一旦心拍数が下がりましたが最後は180bpm超え…