朝練12.5kmジョグ1時間04分24秒

気温13℃の中
Tシャツ・薄手のジャージ下にナイキフリーにて朝練ジョグ。

右足首の痛みも大分なくなってきたこともあり
久々に高低差のあるコースを走る事にしたら
全然治ってなくて上りでは先々週より痛くなってました…。
（下りは痛くないけど…）
下りは途中から左右の脇腹が痛くなったり
太腿の張りがあったりでペースダウン。
それでも平均キロ5分09秒のペースで走りました。
前半の上り区間はキロ5分29秒ペース
後半の下り区間はキロ4分50秒ペース。



今日のペースと心拍数、VO2max54に低下…。