朝練22.2kmジョグ2時間26分47秒（途中約23分休憩）

気温-2℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
ボロボロのペガサスターボでジョグ。

有給を使って
朝から諏訪湖と白鳥の観察をしました。
昨日今日と日中の気温が高くなることから
諏訪湖がある程度凍っている内に高台から眺めてみたいと思って
久々に立石公園まで行きました。
何ヵ所も筋になっているところはあるものの氷のせり上がりではなく…。



帰りも諏訪湖端を通りながら
白鳥が27羽（昼前は32羽）いることを確認してから帰宅しました。







お昼前後にも諏訪湖の様子を見ようと
6.4km+2kmだけジョグをしましたが
気温9℃と大分暖かくて広範囲で波打っていました…。





今日のペースと心拍数と高度、2kmジョグ終了後VO2max50まで回復。