12kmジョグ

12kmジョグ57分11秒

ロンT・薄手のジャージ上下に
ボロボロのペガサスターボでジョグ。

諏訪湖端3km往復×2
高ボッチ往復で疲れてたので
ペースは上がらないと思ってたけど
徐々にペースが上がって平均キロ4分45秒。



今日のペースと心拍数、VO2maxは48。

タグ：マラソン