朝練21.8kmジョグ2時間30分17秒（途中約25分休憩）

気温-4℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
ボロボロのペガサスターボでジョグ。

風が強くて寒いし昨日の練習の影響でペースが上がらず…。
諏訪湖の東側の氷は西の風による波でどんどん融かされてました…。

今回の練習で30日間の走行距離が600kmに到達。






氷の橋に見える景色


湖岸の氷の亀裂


岸に打ち上げられた氷はまだ残る




今日も白鳥は39羽いました。



今日のペースと心拍数