19kmジョグ1時間55分30秒（途中約20分休憩）
午前中は雨が降ってたので
雨が止んだ午後に練習。
気温10℃だったけど風が吹いていて
ちょっと肌寒かったので
厚手のジャージにウィンドブレーカーも着て
初卸しのターサーRP3を履いて走りました。
路面が濡れてたこともあって滑る感じがしたけど
キロ5分前後のペースを維持して
無理せず走りました。
中盤に小雨が降ったり
後半は背中や太腿の張りが気になったものの
予定通りの距離を走ることができました。
9羽の白鳥は砥川河口にいました。
今日のペースと心拍数、タイムを止めるのを忘れて平均速度が落ちてた…。