9kmジョグ53分00秒（途中約5分休憩）

マラソン中継を見終わった後
諏訪湖端に移動して午後練。

ロンT・薄手のジャージ上下・ウインドブレーカーに
手袋・ネックウォーマーを身に着け
最近故障が怖くてなかなか履かなかったナイキフリーでジョグ。

諏訪湖の氷の面積が朝よりさらに減少…。
ちょっとした氷のせり上がりを撮影しながら予定通りの距離を走り
1日有給を使ったとはいえ1週間の走行距離が182kmになりました。
















今日のペースと心拍数、シューズの影響かVO2max47に下がる…。