朝練19.6kmジョグ2時間06分00秒（途中約14分休憩）

気温-10℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめてネックウォーマーも装着
久々のボロボロになったペガサスターボでジョグ。

久々の立石公園往復。
明るくなる時間が早くなり早めに帰路につくが
朝焼けに染まる諏訪湖のタイミングを逃すことに…。






久々の富士山


今朝の白鳥は36羽に増えてました。



今日のペースと心拍数と高度、VO2max45に回復。