2023年07月31日 - 練習(2023年7月~9月) 朝練15kmジョグ1時間12分23秒昨日は朝起きれず日中暑くて走れず腰の痛みもなくなってないので休養日…。その分、今日の朝練で久々に15km走りました。序盤は腰の痛みでペースが上がらなかったものの中盤はキロ4分半ちょっとのペースまで上げられました。終盤は腕の筋肉が張ったり腰の痛みでペースダウンしたものの平均キロ4分49秒。練習後になかなか汗は引かないし朝食食べるのにも一苦労…。今日のペースと心拍数