2023年09月30日 - 練習(2023年7月~9月) 朝練15.2kmジョグ1時間26分49秒今朝は昨日より長めのジョグ。後半の小刻みなアップダウンで太腿の前後の筋肉がカチカチになりペースが上がらず…。それでも昨日よりは1km平均で13秒速く走れました。午前中にヴェイパーフライ3を履いてキロ4分ちょっとのペースで3km走れました。今朝のジョグのペースと心拍数と高度