朝練11.2kmジョグ57分25秒

昨日は筋肉痛が全く良くならないので休養日に。
筋肉痛の酷い膝周りを朝晩グリグリマッサージをしました。

今朝になって筋肉痛は大分改善したこともあり（まだちょっと痛い…）
Tシャツ・薄手のジャージ下にナイキフリーで朝練ジョグ。
気温22℃で暑く感じたものの
朝練では3週間振りに平均キロ5分10秒切るペースで走れました。



今日のペースと心拍数、VO2max50に回復。