2.9kmペース走+0.52km×6（間約200m）+6kmペース走

2.9kmペース走11分45秒+0.52km×6（間約200m-60秒）+6kmペース走22分24秒
1分38秒-1分42秒-1分38秒-1分40秒-1分40秒-1分41秒

雨が止んだので練習参加。
Tシャツ・ハーフパンツにヴェイパーフライネクスト。
最初のペース走の1kmで滑って転倒…
コースが滑りやすい箇所があったので
1km×3→0.52km×6に変更。
筋力不足で太腿の筋肉の張りが出たものの
6本ともキロ3分10秒前後のペースでこなせました。
後半のペース走は滑りやすい箇所は減速して対応、
心肺機能もきつめだったけど6km走り切りました。



今日のペースと心拍数、キロ4分切るペースで走ってるのにVO2max50…。

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