2021年09月20日 - 練習(2021年7月~9月) 18kmジョグ1時間23分55秒14分27秒-13分53秒-13分48秒-13分40秒-13分57秒-14分10秒昨日は一昨日の練習のダメージもあり休養日。午後3時に走り始めたものの気温28℃…。Tシャツ・ハーフパンツにメタレーサーでジョグ。暑かったり風が強くなったり筋肉痛の影響で呼吸もきつくなりペースダウンしたので18kmで止めました。今日のペースと心拍数、VO2max51に上昇。