10.2kmビルドアップ走38分55秒+1.48kmジョグ6分27秒

気温-5℃の中
ロンT・薄手のジャージ上下・ウインドブレーカーに
手袋・ネックウォーマーを身に着け
走行距離650km超えのヴェイパーフライネクストで練習。

先週に引き続き朝練終了後から1時間半で練習開始。
（アップは朝練…）
走り出す前はジョグをするもの無理だったけど
走り出したら若干呼吸がきつかったけど
何とか設定ペースで走ることが出来ました。
最後の1.5kmはキロ3分半前後のペースまで上げられたけど
先週と同じ距離で終了しました。

昨日まで全く気付かなかったけど
今日の練習で通勤ラン込で走行距離が15日間で350kmに到達しました。
（疲労で速いペースの維持が厳しくなってますが…）



今日のペースと心拍数、VO2max51に上昇。