3kmジョグ16分28秒+インターバル300m×5（間ジョグ300m）
+200mwalk2分22秒+3.2kmジョグ18分18秒
63秒-120秒-58秒-123秒-58秒-121秒-57秒-118秒-52秒

一昨日の練習で左足母指球が痛くなる…
昨日と今日の朝練は足の痛みと心臓の調子が良くなる
休養しました。

帰宅時
約1ヵ月振りにペガサスターボ履いてマスク着用でインターバル。
疲労が溜まってることもあり本数は少な目にしました。
久々の300mだったこともあり1本目は63秒かかる…。
2本目から60秒切れるようになりましたが間のジョグは2分…
ラストは全力で走るものの8月のときより遅い…



今日のペースと心拍数、インターバル中は心拍数160bpm前後だったのに
終盤のジョグで心拍数が180bpmまで上がる…