2.9km11分56秒+8分休憩+9.6km38分26秒
※（0.31km+0.10kmジョグ+0.18km+0.15kmジョグ）×12セット
Tシャツ・ハーフパンツに手袋をはめて
ヴェイパーフライ4％フライニット履いて練習。
ようやく筋肉痛が治ったのに
始めのキロ4分ペースの練習で筋肉痛再発。
そのあとの練習は
速いペースはキロ3分20秒前後
ジョグはキロ5分前後
ずっと筋肉痛が気になってたものの
最後まで走り切ることが出来ました。
明日は今年初の諏訪湖一周の予定。
今日のペースと心拍数、VO2max49に上昇。